Тренировка на пятницу 22.05

Всем добрый день!
Сегодня у нас в программе будет тренировка на ноги/ягодицы с акцентом на вн.часть бедра)

1. Видео-программа разминки, тренировки на сегодня доступна по ссылке ниже:

Скрытый текст: Показать https://photos.app.goo.gl/hkxPVKvFGh88yHTL9 Скрыть

Сет: 4 круга по 20 повторений. Выполнять в формате круговой
- махи назад
- махи в сторону
-в упоре на 4х конечностях мах ногой в разные стороны
- косые выпады

Сет: 4 круга по 15 раз
- разводка ног в стороны
- отведения на каждую ногу
- в упоре лёжа мах ногой назад

Сет: 4 круга по 20 раз
- Ягодичный мост на каждую ногу
- мах ногой из положения лежа
- плие с поднятием на носочки

2. Видео растяжки после тренировки доступно ниже:

Скрытый текст: Показать https://photos.app.goo.gl/ZiTN51NFpJEPJdTY6 Скрыть

После тренировки обязательно пишите как себя чувствуете, что получилось/не получилось. И пейте водичку во время тренировки!