Итоги января

Вс Янв 31, 2021 22:45

За месяц я прошла более 300 000 шагов


Проплыла почти 15 км.

Что интересно. Улучшила темп.
Приняла к сведению совет Popuchok. 25 метров плыву кролем, 75 м восстанавливаюсь брассом. Оказалось, так сильно эффективнее, чем как я раньше плыла.
Пока плыву, думаю, что писала Llazy про эргономику. Если мысли сосредоточены на этом, то темп получается быстрее. Стараюсь в кроле поворачивать только голову, чтобы сделать вдох.
В брассе не раздвигать чрезмерно руки, чтобы не терять ни силы, ни скорость. Знаю, что неправильно держу голову в брассе, не в одну линию с позвоночником, а как бы запрокинуто получается. Это неправильно, но я стараюсь.
Много времени теряю на разворотах. Пока не могу кувырком, попа великовата.

Акцентируясь на спорт, немного подзабила на вес.
До предновогоднего ещё не дошла. Совсем немного.
Сейчас около 67,5-68.
Внешне стала уже.
Осталось самое трудное. Жир над швом от кс, и валики сзади на пояснице.
Жировой "горбик" ушёл.

Со сном тоже пока ещё не ахти. Но пару раз было 78 баллов, ориентируясь на браслет.

Ем в районе 1520 ккал. 6 дней в неделю считаю калории. Воскресенье не считаю.
Сократила быстрые углеводы. Заменила капустами всех сортов и способов приготовления, иногда томаты, редька, изредка яблоки.
Примерно 1 гр на кг веса - белки.
Ем в окно 16 часов голода на 8 часов в которых стараюсь 2 приёма пищи.
Тренируюсь натощак, но не испытывая при этом чувства голода.
Вечером стала пить чай с моченой брусникой. Есть такой способ хранения брусники, просто замочив её в воде. Это кайф.

Всего за месяц сожжено 13200 ккал. Это почти 2 кг жира.

 Написано: katushkaa
>> Другие записи в категориях: Здоровье, Спорт, Я
Страница 1 из 3

Автор Сообщение
Dashechnaya
Юморист 2010
Юморист 2010

На сайте с 23.07.07
В дневниках: 29773
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 22:49
Ответить с цитатой

Высокотехнологично! :cool:
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
katushkaa
Академик
Академик

На сайте с 18.12.06
В дневниках: 43382
Откуда: Вокзал Главный

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 22:50
Ответить с цитатой

Dashechnaya
Нам бы день простоять, да ночь продержаться.
Насколько меня хватит, самой интересно.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
Paulinka
Академик
Академик

На сайте с 25.09.08
В дневниках: 95018

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 22:57
Ответить с цитатой

Мощно.
Мама раньше всегда так бруснику хранила )))
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
karamelika
Профессор
Профессор

На сайте с 16.05.06
В дневниках: 5106
Откуда: Академ, ВЗ

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 23:00
Ответить с цитатой

Жировой горбик, это на шее который? Ушёл, благодаря чему, что именно повлияло, как думаете?
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
Paulinka
Академик
Академик

На сайте с 25.09.08
В дневниках: 95018

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 23:04
Ответить с цитатой

На загривке, его ещё зовут "вдовий горбик"
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
katushkaa
Академик
Академик

На сайте с 18.12.06
В дневниках: 43382
Откуда: Вокзал Главный

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 23:11
Ответить с цитатой

Paulinka
Вот мне перепала литповая банка такой брусники. Я на неё смотрела-смотрела. Потом добавила к маскарпоне, съела в виде десерта. А потом в чай стала добавлять. Вот уже дня 3-4. Мне вкусно.

karamelika
Думаю, что все повлияло. Вес уходит.
Движения руками в плавании. Кровообращение улучшилось.

Paulinka
Уж очень он мне не нравился.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник Посетить сайт автора          
llazy
Вирусу не по зубам 2021
Вирусу не по зубам 2021

На сайте с 02.02.08
В дневниках: 65392
Откуда: Nsk

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 23:34
Ответить с цитатой

karamelika писал(а):
Жировой горбик, это на шее который? Ушёл, благодаря чему, что именно повлияло, как думаете?

плавание улучшает осанку, шея и плечи расправились
просто похудев вы все равно останетесь сутулой.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
Elly
Академик
Академик

На сайте с 04.10.02
В дневниках: 13471
Откуда: Академгородок, Щ

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 23:50
Ответить с цитатой

Отличный результат!
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
МОТО
Академик
Академик

На сайте с 08.04.06
В дневниках: 15495

 СообщениеДобавлено: Вс Янв 31, 2021 23:57
Ответить с цитатой

Ты так плаваешь много! Я не могу себя в бассейн загнать :oops: . А как измеряются показания в бассейне? Фитнес-браслет?
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
Алиссия
Академик
Академик

На сайте с 20.05.09
В дневниках: 32930

 СообщениеДобавлено: Пн Фев 01, 2021 0:11
Ответить с цитатой

Ты крутышка!
Цитата:
Знаю, что неправильно держу голову в брассе, не в одну линию с позвоночником, а как бы запрокинуто получается. Это неправильно, но я стараюсь.

Попробуй представлять, что держишь подбородком теннисный мячик, мне это помогло научиться не запрокидывать голову.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Читать дневник          
Показать сообщения:
Страница 1 из 3