Мотивация

Ср Мар 17, 2021 0:09

Ну, у меня история про кето, как инструмент.


Я несколько раз была в поликлинике с вопросом: толстею, ничего не помогает. Ничего, что раньше работало, не работает. Даже результаты анализов на гормоны приносила, просила направление к эндокринологу. Но фиг.
Финалом было, когда я с ИМТ 30 пришла, сказала, что ожирение 1 степени. Помогите.
На что получила от терапевта: вы хорошо выглядите. 🤦🏼‍♀

С тех пор взяла себя в руки. @esera помогла сделать анализ на базовый обмен. Мне нужен был точный



Август 2019

Январь 2020

Потом появилось кето.
Понимание кетоза. Отличный инструмент.

Июль 2020


Ноябрь 2020

Степень вовлеченности примерно такая:

+ куча инет ресурсов.

....
Недавно даже сын сказал, что я выгляжу отекшей.
На весах плюс. Примерно +2-3. Но когда болела плюс был сильно больше.
Да и я себя отекшей не чувствовала.
......

Никак не могу взять себя в руки сейчас...
И даже то, что мне физически неважно - не важно.

.....

Вот и что делать?
Что делаете вы?



 Написано: katushkaa
>> Другие записи в категориях: Я, Стройное
Страница 1 из 4

Автор Сообщение
Настя
Академик
Академик

На сайте с 20.06.02
В дневниках: 36086
Откуда: Новосибирск, Академ

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 0:44
Ответить с цитатой

Катя, я намного лучше себя чувствую, когда регулярно двигаюсь.
Поэтому главное для меня - это регулярная нагрузка.

Лично для себя я решила что все эти "15 минут в день" это какая-то ерунда, возможно, лично мне не подходит, и мне нужно заниматься 45-60 минут в день.

К сожалению, нагрузка не помогает мне безнаказанно есть пирожные, если хочется держаться в весе, то нужно ограничивать питание.

Казалось бы, я итак сократила очень многое, что могла позволить себе студенткой - давно у меня нет супчика с хлебушком, сладкого чайку с хлебом и вареньем...

Правда сейчас до меня доходит, что зато прибавился обязательный салатик, который обычно маслом заправлен.

_____

Еще наверное важен режим.
В том числе, режим сна.

Иногда скатываюсь - сижу допоздна, а утром вставать...
Это плохо, "старайтесь этого избегать"
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
katushkaa
Академик
Академик

На сайте с 18.12.06
В дневниках: 33308
Откуда: Вокзал Главный

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 1:03
Ответить с цитатой

Настя
Да. Про движение - точно.
Стоит только полениться - все...
Но я и пишу, потому что вчера, сегодня и хожу, и бегаю, и даже раз плавала, а жор какой-то нереальный. Хотя Пмс был 10 дней назад.

Сон ни к черту. Сплю как попало.
Обычно мало.
Сегодня в 22 легла. В 23 встала, ибо не могу просто так лежать.
А утром будильника не слышу. Хотя сын говорит, что слышит, как я просыпаюсь, говорю какую-то чушь, и тишина.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
Настя
Академик
Академик

На сайте с 20.06.02
В дневниках: 36086
Откуда: Новосибирск, Академ

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 1:09
Ответить с цитатой

katushkaa
Я когда только начала бегать, то готова была в 8 вечера упасть и спать.
Сейчас привыкла, и уже не устаю так.

Заметила, что на некоторые виды чая реагирую бессонницей такой непонятной, когда легла - и не сплю.

Без чая я ложусь и засыпаю почти сразу, если чего-то сильно нервного не происходит.

Проблема у меня только оттого, что в интернете всегда кто-то неправ :haha:

Ну и иногда бывает, что так много дел, так много дел, что вечером нет сил собрать себя, встать, пойти умыться и лечь.

В общем, на все нужна дисциплина, обо всем себе нужно вовремя напоминать.

Жор тоже случается у меня.
Причем если в детстве тянуло на сладкое и вкусное, то сейчас прям на все тянет - и на гречку, и на лапшичку, и на картошечку, и мяско, ну вообще буквально на все :haha:
В принципе, если чем-то стабильно себя занимать, то на мысли о еде меньше времени, и если питаться регулярно, то жор не такой неконтролируемый.

В общем, занудство - мой выбор, мой выход, мое спасение.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
maschustik
Академик
Академик

На сайте с 22.03.12
В дневниках: 4518
Откуда: Россия

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 2:55
Ответить с цитатой

Ой.. Хотела написать.. Потом думаю дамы закидают помидорами..

Но..
Вот пример...

Ребенок 4 года плохо себя чувствует и плохо ходит в туалет, если не прошел за день 3 км.... Это ребенок... Взрослый , думаю, примерно так же... Только не 3 км взрослому надо..
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
Paulinka
Академик
Академик

На сайте с 25.09.08
В дневниках: 59073
Откуда: Иркутск - иногда Новосибирск, пл. Станиславского

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 6:00
Ответить с цитатой

Огромную ты работу над собой провела. Восхищает. Мне по теме сказать нечего, но ты прекрасна.
А пищеварение мне йога отладила. Это просто отлично.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
Талестра
Академик
Академик

На сайте с 29.06.06
В дневниках: 10945
Откуда: центральный р-н

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 7:41
Ответить с цитатой

Мне нагрузка в любых количествах давно уже не помогает. Только не жрать. А я очень люблю поесть, не ела бы, давно бы уже была фитоняшкой.))
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
Cheremuha
Академик
Академик

На сайте с 19.08.07
В дневниках: 6284

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 8:13
Ответить с цитатой

У меня тут одна из мелких кист в груди выросла чуть больше. Врач назначил сходу мастодинон и доп анализы. Так вот от этого мастодинона с моим желудком творится фигня. Такое было в первом триместре. хочется есть, постоянно, как будто желудочный сок уже выделился, не знаю как объяснить. При этом даже механически может быть полным, так, что начинаешь есть и чувствуешь что некуда. Я из за этого "эффекта" в беременность набрала дофига (отеки конечно тоже были знатные, но врачи же только по лодыжкам ориентируются, что харя в два раза больше, пофиг). Сейчас три дня и бросила, так как движения нет, с весом и бе того беда. А в целом у меня примерно как у Насти. Если на работу и обратно пешком, если тренировки есть, если за рационом слежу, то более менее, можно даже чуток похудеть
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
FORTUNA
Академик
Академик

На сайте с 04.02.06
В дневниках: 15016
Откуда: Новосибирск, пл. Маркса

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 8:14
Ответить с цитатой

:holding:
Я тут посмотрела, сколько раз я возвращалась с этих 85 до 60.... какой-то тлен. Чем старше, тем сложнее. И сколько раз я принимала решение "больше ни-ни!!! разве можно после таких усилий растолтеть!" Ну-ну :aga-aga: В общем, не мотиватор я ни разу.
И это я не зажираю еще, я мало ем. Чтоб убрать, нужно сайгачить. А бегать и тренироваться здоровье нужно, любые неполадки выбивают из процесса и мыло да мочало. Ну или дисциплина железная, когда через боль и ипохондрию встал и пошел. Хотелось бы иного рецепта.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
Заповедная
Академик
Академик

На сайте с 31.01.11
В дневниках: 19401
Откуда: Левый берег Н-ска - Алтайский край

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 8:41
Ответить с цитатой

Я сильно прибавила ещё и за время болезни, вот прямо очень сильно. Ела как обычно, а на тренажёре заниматься не могла. :aga-aga: Но у меня единственный путь - дробное питание (каждые три часа маленькими порциями) + физ. нагрузки, я только на этом сочетании в норму прихожу, иначе никак. И у меня есть тетрадка волшебная.))) Каждое утро пишу дату и вес и расписываю на день время еды по часам, потом только плюсики ставлю или отмечаю какие-то подвижки, если они случаются. Без этих записей следить за питанием не могу, помню всё про детей, но не помню ничего про себя.)))
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение          
Инна
Стендфордская выхухоль
Стендфордская выхухоль

На сайте с 04.12.05
В дневниках: 26689
Откуда: Новосибирск

 СообщениеДобавлено: Ср Мар 17, 2021 8:41
Ответить с цитатой

Если бы только похудеть. Тут уже усилия приходится предпринимать, чтобы в 85 остаться.
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора          
Показать сообщения:
Страница 1 из 4