Новый опыт. Латина

Привет-привет!

Вы когда нибудь сталкивались с таким на тренировках? Вроде в половину силы делаешь нагрузку, а присутствует мышечная слабость...

С таким я сталкнулась недавно... Я таки пошла на Латину попробовать потанцевать... Физ. нагрузка несколько другая, она есть и с тренировки выходишь весь мокрый. Работает не только тело, но и мозг. Я была так поглащена выполнением под музыку движений, что под конец почувствовала мышечную слабость. И только потом дошло до меня, что всё от нехватки воды, я ведь ни глотка не сделала за всё занятие...

Не пить воду во время физ нагрузки - большая глупость!
Если организм потеряет влаги всего 5%, то снижается эффективность спортсмена на 30%. Отсюда и признаки обезвоживание - мышечная слабость, сухость во рту, покраснение кожи, затуманенность в голове...

Бегом восстанавливать водный баланс!