Занятие спортом на голодный желудок

Привет, привет👏

Вчера на тренировке наблюдала ситуацию - девушка очень бодро пошла на занятие, а во время нагрузки ей стало плохо, головокружение, тошнота, бессилие... Врач осмотрел и в опросе выяснили, что она старается не кушать перед тренировкой, потому что она на диете. Правильно ли это?

Давайте разберёмся в этом вопросе.

На голодный желудок заниматься спортом нельзя, иначе будет ситуация, как у девушки☝. Потому что голод нарушает координацию движений, ритм дыхания и технику выполнения упражнения и может привести к голодному обмороку.

Но с другой стороны важно понимать процесс жиросжигания во время физической нагрузки.

Запасы жира распадаются путем каскада реакций, в которых участвуют гормоны, нейромедиаторы и тд.

НО! процесс жиросжигания начинается через 20 минут постоянной нагрузки.

Поэтому кушаем за 1,5 часа до тренировки столько пищи, сколько может нам дать энергии на эти 20 минут.

Важно! Пища не должна содержать жиры. Тогда зачем будет им выходить из депо, когда есть в крови😉