Я с начала февраля за себя взялась.
Было 63, сейчас 61. Убрала гарнир в обед, стараюсь есть овощи и белок, иногда суп. Вечером не ем после 6. Получается интервал с 18 до 8 утра.
Сахар я никогда не ела.
Кофе не пью.
Сладкое не ем.
Хлеб зерновой или хлебцы.
Спиртное уже 20 лет мимо.
И стараюсь не меньше 8 тысяч проходить за день. Если вижу, что мало, вечером собираемся и идём с мужем гулять. Это сложно, потому что паркинг на работе, дома в гараже сел, на работе с парковки поднялся. По пути нигде не набегаешь пару километров.
Скорей бы уже тепло, там можно по участку нарезать ого- го сколько.
Мне нужно в 58- 59 свои вернуться. И удерживать этот вес. Потому что прирастает очень быстро, вот за 2 недели болезни на Нг 2 кг прилипло. А сбросить потом тяжело. Ну и нравится ощущение в организме, полегче стало.
На работе детям меню поменяли как раз, свежие овощи всегда есть в обед и и айсберг.
Ещё купила омегу, коллаген и комплекс себе.
Вот уже месяц все пью.
Мне гораздо легче отказаться, кстати, от всего после 18, чем дозировать.
Ибо деточка моя то осетинский пирог на ночь печет, то эклеры. Полще принять, что ужин с 5 до 6. И на кухне потом только пью.
Ну и без фанатизма, задержалась с ужином на полчаса, ну и норм.
Тем не менее , результат есть. Самое главное ушло вечернее обжорство. Спать ложусь с пустым животом. Утром чувство лёгкости появилось.
Несколько раз за месяц ужин коктейлем заменила.
Хочу ещё день разгрузочный добавить. Скорее всего это будет среда.
Первая схема- во вторник лёгкий ужин и до утра четверга- водичка и чай.
Вторая схема- яблоки и кефир.
Как вы, как организм за зиму?
Я, кстати, словила бессонницу 3 ночь сегодня раз 5 просыпалась , за 5 часов
На работе девочка тоже жалуется, что час сегодня спала..
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 21.12.05 |
Murchenok три месяца я занималась дома по оплаченной программе, сегодня вот вышли в бассейн. Тут я понимаю- движение, это необходимость, иначе инъекции инсулина станут снова реальностью. Посмотрю, что через пару недель будет. |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 02.12.08 |
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 02.12.08 |
Кто-то танцевать идет, кто-то иглу строит, кто-то на лыжню встает. Не упирается мир в голодание. |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 03.03.07 |
olen
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 03.03.07 |
Roza
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 15.07.07 |
Лида, спасибо за пояснения! Я поняла, с моим режимом «не жрать на ночь» - это не есть после 22, потому что ложусь я в 2 ночи, а в 18 у меня почти обед.
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.12.08 |
olen
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.12.08 |
Murchenok
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 03.03.07 |
olen
|
||
Вернуться к началу | |||