Вопрос про здоровое питание

Я пока коротенько)))
Нет, не придерживаюсь. Только, если живот заболел, то начинаю вести ЗОЖ. Убираю алкоголь, жареное, фаст фуд, чипсы, сухарики к пиву, полуфабрикаты магазинные, кучу специй лишних. А больше мне и нечего убирать, остальное все у меня и так здоровое.

Да, у меня есть здоровое питание лично для моего организма. Т е. я и верю, что это именно полезно для здоровья. Его принцип такой - мясо и рыба на первом месте, на втором месте овощи, на третьем месте фрукты, орехи, сыры.
Сахар, тесто/мука, рис - вред здоровью и фигуре.


Но для меня ещё и однозначно - здоровье, это относительная стройность. Не худоба, но и лишнего веса нет. Если есть лишний вес, то неизбежно будут и неполадки в здоровье.

ПыСы. Алкоголь(слабый) по моей версии вред здоровью не приносит пью только сухие вина. Типа сахара же там нет

Мне лень повторяться, но я повторюсь так, в общих чертах: здоровое - это вода/рыба/овощи/творог/грудка птицы/кедровые орешки/не есть жареного, если это возможно, если невозможно (котлеты куриные и жарю), то поменьше жаренку делать - отсутствие фастфуда, газировки, картофеля, мучных продуктов и сладостей, мороженого (кроме щербета). Еще считаю , что здорОво есть морепродукты - но терпеть их не могу. Очень здорОво есть яблоки - тоже их не люблю, к сожалению. А в остальном у меня именно то здорОвое питание, которое я считаю здоровым
Из не очень здорового, ну точнее, нормального, не вредного, по крайней мере - я ем сметану 10% и если делаю из лепешки бурито, то обязательно добавляю 6 граммов майонеза. Но бурито я делаю раз дней в 10, так что не смертельно. Вроде как вредным считается сливочное масло, но оно под рыбой у меня обязательно. Оливковое масло иногда добавляю в салат, но оно слишком калорийное, поэтому лучше брынзу добавлю - и сочность появляется, и кальций, и калорий немного.
Пиццу кусочек иногда ем точнее, иногда я вообще все ем - поэтому и так долго живу на подсчете калорий хочу - ем , не хочу - не ем но все чаще не хочу, искренне предпочитая творожную запеканку пирожному и шербет эскимо

Я не делю на здоровое или нездоровое. Вопрос качества, количества и цели. И последствий)
То, что не нравится не ем, даже если охренеть какое полезное. И наоборот.
Я понимаю, что важно соотношение белков, Жиров и углеводов. И все важно. Ничего не исключаю принудительно.

Здоровое - это всё, но понемногу) стараюсь минимизировать сладкое, колбасы, жареное и т.п, но не исключаю совсем) и стараюсь все готовить из наиболее простых (а-ля натуральных продуктов), т.е мясо это мясо, а не полуфабрикат и т.д

Меньше сахара и быстрых углеводов, меньше жирного-соленого. Меньше красного мяса ( у мужа с суставами проблемы). Практически не покупаю готовую еду и консервы. Да, придерживаюсь, а куда деваться, я еще и гипертоник со склонностью к лишнему весу.
Хочется жить подольше и поздоровее, а еда это ж кирпичики.
Сегодня на завтрак была матбуха ( яичница с домашним ээээ... Типа лечо), днем сварила большую кастрюлю борща на постной говядине, со свекольной ботвой. Сыну замариновала куриную грудку, картошку сварила в пароварке , грудку пожарила на гриле, картошку подрумянила в сковороде-гриль.
Вчера баранину запекала, в субботу киш с лисичками был. А ну еще аджапсандали и хумус домашний сделала.

Я для себя вывела, что правильное это все, что свежее. Всякие там чипсы, газировки, конечно, тоже ем, но редко, сильно не тянет. Сейчас стараюсь много овощей есть,свежие,с огорода, зелени туда обязательно.Картошку тоже ем, да все, и макароны, но по небольшим порциям. Обед и ужин с овощами, а вот завтрак у меня неправильный. Булка или в лучшем случае творог с кофе, туда овощи никак не лезут.

Питание должно быть сбалансированным.
Т е приблизительно рассчитан калораж блюд на неделю
Учтены привычки, потребности и особенности здоровья, сочетаемость продуктов
Самое классное по сбалансированности питание у меня было в больнице после операции
В больнице свой диетврач и своя кухня
На пятый день меня все устраивало в рационе, я не голодала и мне не требовалось дополнительной еды и питья, но меня уже выписывали:)
Единственное, к приему пищи мы были как собачки Павлова, у нас выделялась слюна:) это мне не нравится
ПП должно быть в режиме, т е грубо говоря после 21 не есть, тяжелая пища до середины дня, утро плотная еда(не все кстати могут есть утром)
Лучше есть дробно малыми порциями и разнообразно 5-6 раз

Нет, я не придерживаюсь пп, у меня много лишних кг
Помимо синдрома пустой тарелки(общага! Хотя я не помню чтоб я голодала), у меня есть нелюбовь к спорту, миотонический синдром, и роман с едой

Я придерживаюсь здорового питания, да.
В моем варианте - это плотный завтрак, обед без десерта и минимальный ужин (яйцо/кефир/сыр).
Причем интересно так - раньше радовалась, если пропускала обед, типа, меньше калорий в итоге, худее буду; а теперь не дай бог пропустить или сухомятка. Сместились приоритеты именно в пользу ЗДОРОВЬЯ.

Лично для меня по моей биохимии ЗП - ограничение животных жиров. Его и придерживаюсь.
Жестко контролирую алкоголь; если есть возможность, ограничиваю сахар
И есть наши семейные фишки, мы все не любим термически обработанную рыбу, видимо этому есть какое-то объяснение тоже
Да, колбасу и сосиски не ем лет с 20-ти. Копченое и приготовленное на костре не люблю, шашлыки 1-2 раза в год