Fit&Eat

Облачко
Профессор

На сайте с 26.05.04
В дневниках: 1342

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 9:14

Я кардио не дольше 10-15 минут после выдерживаю, читаю вас и понимаю, что мало.

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 9:47

Облачко
Значит, надо снизить скорость или изменить вид кардио. Со временем втянетесь и будете выдерживать больше.

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 10:09

после полноценной силовой не получится физически сделать полноценное кардио.
Если очень хочется и то, и другое, то придется чем-то жертвовать, либо, урезая по интенсивности, либо разносить по дням или утро/вечер

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 10:32

Zaя
Смотря что считать силовой Если работать на массу, то да, согласна. Если на рельеф и тонус (т.е. большое кол-во повторений с малым весом или вообще без него), то вполне реально. Хотя не особо вижу смысла упираться в кардио, набирая мышечную массу. Проще уж циклировать - эффективней будет однозначно. Америку открыла, ага

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 10:56

may-lyudmila
у меня в голове, если силовая, то там должна быть сила

возможно, зависит от конкретных возможностей человека

мне, н-р, гораздо тяжелее дается многоповторка. Мышцы горят, дыхание сбивается, сердце стучит, пот капает, настроение на нуле. Чувствую себя загнанной лошадью, после того бежать интервально даже 15 минут для меня проблематично.

То ли дело после силовой настроение отличное, эндорфины хороводы водят. Минут 20 я в состоянии отпрыгать. Но опять же, если ничего не было я могу час бежать.

Ну и силовые эффективнее, да, поэтому кардио у меня по желанию на эллипсе

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 10:56

дубль

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 11:45

Zaя
До чего все разные Я вот после многоповторки как раз и могу заниматься кардио. После тяжелого железа фиг меня заставишь лезть на кардиотренажер Хотя эндорфины в нос бьют покруче пузырьков от шампанского.

Весь сабж сводим к мнению - смотрите по возможностям и самочувствию

NASTASSYA
Академик

На сайте с 30.09.04
В дневниках: 6082
Откуда: Н-ск, Академ

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 12:47

Карочи, девы, поняла я вас)))
смотреть по себе
пока себе выбрала: 10 минут кардио, потом апщение с тренером 50 минут))), потом пока 20 минут кардио получается.... домой приезжаю, мордааа крааасная

NatalyaVlady
Академик

На сайте с 19.08.09
В дневниках: 380
Откуда: Попова-Павловский

 Добавлено: Ср Апр 17, 2013 12:26

Девочки, у меня перед силовой 10-15 минут кардио, потом час силовой и потом 30 минут кардио. Если у меня сил до фига осталось (такое бывает редко..) еще полчаса на элипсе