Fit&Eat

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 15:15

Тарасова
Я ж любя! Все разом, между прочим, делать вообще не требуется. На одной тренировке делаем динамические упражнения, на другой - планки.
Упражнения подберем, как вместе в зал попадем Не забудь, завтра жду звонка кофе пить!

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 15:22

когда я начала заниматься, вес резко начал падать на "старом" питании
увеличила калорийность и стараюсь держать белки на каком-то приличном уровне, а то тот 1см мыщц, который я так долго отращивала, "слетит"

may-lyudmila
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 15:23

Tenda
Хорошо, давай на "ты"
Плохо, что как попало! Мышцам, чтобы расти, нужен белок и нужны калории. Мужики, имея отличный генетический потенциал для набора массы, жрут как динозавры, чтобы начать расти. А тут хрупкая девушка. В общем, режим соблюдать все-таки стоит Вот тут написаны основные принципы, спорить не с чем -

Скрытый текст: Показать http://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%8B Скрыть

Даже несмотря на дополнительный прием протеина, питаться соответственно целям все равно придется

castorka
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34348
Откуда: Бердск

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 15:23

may-lyudmila писал(а):

Тарасова Я ж любя! Все разом, между прочим, делать вообще не требуется. На одной тренировке делаем динамические упражнения, на другой - планки. Упражнения подберем, как вместе в зал попадем Не забудь, завтра жду звонка кофе пить!

бгггг...Люда, я же ржу
завтра да! я уже вся в нетерпении

Tenda
Стильная штучка 2013

На сайте с 27.09.08
В дневниках: 2426
Откуда: Заельцовский Парк

 Добавлено: Вт Апр 16, 2013 15:44

may-lyudmila
да, согласна
Но бывают дни, когда совершенно аппетита нет((((
И еще я не люблю мясо, а оно нужно Поэтому мне сложно.

Valencia
Профессор

На сайте с 20.09.07
В дневниках: 1974
Откуда: Новосибирск, м/р Горский

 Добавлено: Ср Апр 17, 2013 10:58

Tenda
я тоже из дрищей
полтора года назад пришла 53 кг, сейчас тоже 53.
иногда даже 52 бываю.
правда я пришла таким "хомячком" дрябленьким, сейчас тугая такая уже.
но я не ставлю цели увеличить массу, мне именно мышечный тонус важен + отсутствие явных жировых отложений
а на пресс у меня сил часто не хватает просто

Popuchok
Академик

На сайте с 21.10.06
В дневниках: 33717

 Добавлено: Пт Апр 19, 2013 21:00

Tenda писал(а):

Мне тренер качать пресс не разрешает, так как я наращиваю мыш.массу, он грит, что качание пресса способствует похудению, а мне это не надо. Поэтому, если у тебя цель худеть-пресс качай

Strannij u vas trener, libo vi ego ne ponyali, libo on sovershenno ne kompetentnij. Press nikto ne kachaet dlya pohudeniya. Mishtsi jivota, nijnej chasti spini i osobenno vnutrennie mischi -- eto neot'emlimaya chast' raboti na luboj trenirovke.
Trener mojet sovetovat' v zavisiosti ot predpochtenij: ktoto ne hochet kardio ni v kakuyu -- radi boga dast silovie uprajneniya, ktoto ne hochet mishstsi naraschivat', znachit legkaya silovaya. No press -- eto ukreplenie vajnih i nujnih mistst, i esli trener govorit, chto etogo ne nado delat', chtobi ne pohudet', to voobsche ne ponyatno, chto eto za trener.