физкульпревед!
выпады делать не могу все пипецкапец болит нога: от косточки бедренной или тазовой чо у нас там выпирает? вниз 20 см и жесткая резь. прям вот щас все оторвется и капец. отдыхаю от выпадов, коих было итак маловато.
так вот...чета я опять уперлась.
я делаю приседания и плие..но чет как то уже...надо бы вес добавлять и тут вопрос!
- вот например могу я раз в неделю или раз в две недели заниматься с тренером? именно с целью: скорректировать, программу вес, контроль техники? или меня пошлют?
- если я могу сама себе увеличивать то как? по каком принципу и чем? приседы - брать штангу? или эти палочки тяжелые? как они называются?
а вот мы тут с Мальвой на три дня зависли после информации в http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html
там такие веса указаны что мы побоялись сдохнуть.
вообще насколько это важно нужно заниматься с такими весами?
и вообще НУЖНО? или мы никогда ни в жисть не накачаем себе кубикоф и задниц не приседая с 27ью кг железа? мнеажплохо
Вот что посоветуете после такого потока сознания?
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 08.04.06 |
Я приседаю с грифом и два блина по 5 кг на нём, то есть 30 кг, но считаю это очень мало. У меня три подхода по 10 приседов. Выпады делаю с 25 кг (гриф + 2 кружка по 2,5 кг) - по два подхода по 10 раз на каждую ногу. Выпады делаю только назад, так как это безопаснее для суставов, ну и мне кажется, что так удобнее. Где-то читала, может даже в жж как раз, что выпады вперёд более травматичны.. Если найду - покажу. |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
МОТО
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.04.06 |
Тарасова, я начинала с бодибара прошлой весной, потом довольно быстро перешла на гриф 20 кг, затем и на веса. Сейчас занимаюсь очень нерегулярно , но указанные веса беру легко. Была в зале три дня назад, как раз приседала и выпады делала.
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.04.06 |
Тарасова, но вот попа у меня появилась точно от приседов и выпадов. У меня её никогда не было, даже когда я в школе, довольно серьёзно, занималась лёгкой атлетикой. Я была уверена, что у меня строение такое - плоская и дряблая ж**а, оказалось нет |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 25.04.09 |
Тарасова
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.05.06 |
я пока насилуюсь с общим весом примерно 8 кг. все упражнения. правда парочка на руки- 6 кг. пока очень даже вполне |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
конечно дело в том что я не уверена в себе, и поэтому стесняюсь прям капец |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
а самочувствие это да. прям радует |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
may-lyudmila
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 25.04.09 |
Писька вырастет. Большая и толстая. Чтобы можно было мериться с другими. Бодибилдинг и фитнес хороши тем, что оценивается результат на теле, а не поднятый вес. Это вам не пауэрлифтинг. Нет, конечно, высокий рабочий вес это повод для гордости. Но это не самоцель. Это путаница между целью и средством |
||
Вернуться к началу | |||