Fit&Eat
....
Пт Май 03, 2013 15:43
физкульпревед!
выпады делать не могу 
все пипецкапец болит нога: от косточки бедренной или тазовой чо у нас там выпирает? вниз 20 см и жесткая резь. прям вот щас все оторвется и капец. отдыхаю от выпадов, коих было итак маловато.
так вот...чета я опять уперлась.
я делаю приседания и плие..но чет как то уже...надо бы вес добавлять и тут вопрос!
- вот например могу я раз в неделю или раз в две недели заниматься с тренером? именно с целью: скорректировать, программу вес, контроль техники? или меня пошлют?
- если я могу сама себе увеличивать то как? по каком принципу и чем? приседы - брать штангу? или эти палочки тяжелые? как они называются?
а вот мы тут с Мальвой на три дня зависли после информации в http://ru-healthlife.livejournal.com/2841279.html
там такие веса указаны что мы побоялись сдохнуть.
вообще насколько это важно нужно заниматься с такими весами?
и вообще НУЖНО? или мы никогда ни в жисть не накачаем себе кубикоф и задниц не приседая с 27ью кг железа? мнеажплохо 
Вот что посоветуете после такого потока сознания?
| Автор | Сообщение | ||
|---|---|---|---|
На сайте с 08.04.06 |
 Добавлено: Пт Май 03, 2013 15:48 Я приседаю с грифом и два блина по 5 кг на нём, то есть 30 кг, но считаю это очень мало. У меня три подхода по 10 приседов. Выпады делаю с 25 кг (гриф + 2 кружка по 2,5 кг) - по два подхода по 10 раз на каждую ногу. Выпады делаю только назад, так как это безопаснее для суставов, ну и мне кажется, что так удобнее. Где-то читала, может даже в жж как раз, что выпады вперёд более травматичны.. Если найду - покажу. |
||
| Вернуться к началу |
  
|
||
|
На сайте с 13.10.05    |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 15:51 МОТО
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 08.04.06 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 15:57 Тарасова, я начинала с бодибара прошлой весной, потом довольно быстро перешла на гриф 20 кг, затем и на веса. Сейчас занимаюсь очень нерегулярно |
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 08.04.06 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 15:59 Тарасова, но вот попа у меня появилась точно от приседов и выпадов. У меня её никогда не было, даже когда я в школе, довольно серьёзно, занималась лёгкой атлетикой. Я была уверена, что у меня строение такое - плоская и дряблая ж**а, оказалось нет |
||
| Вернуться к началу |
|
||
На сайте с 25.04.09 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:03 Тарасова
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 08.05.06 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:10 я пока насилуюсь с общим весом примерно 8 кг. все упражнения. правда парочка на руки- 6 кг. пока очень даже вполне |
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 13.10.05 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:14
вот аналогично
конечно дело в том что я не уверена в себе, и поэтому стесняюсь прям капец 
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 13.10.05 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:15
а самочувствие это да. прям радует
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 13.10.05 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:17 may-lyudmila
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
|
На сайте с 25.04.09 |
Добавлено: Пт Май 03, 2013 16:22
Писька вырастет. Большая и толстая. Чтобы можно было мериться с другими. Бодибилдинг и фитнес хороши тем, что оценивается результат на теле, а не поднятый вес. Это вам не пауэрлифтинг. Нет, конечно, высокий рабочий вес это повод для гордости. Но это не самоцель. Это путаница между целью и средством
|
||
| Вернуться к началу |
|
||
, но указанные веса беру легко. Была в зале три дня назад, как раз приседала и выпады делала.
Weblog style by Hyperion