Fit&Eat

Почем опиум для народа?

Вс Сен 01, 2013 7:00

Всем привет!
Назрели у меня тут вопросы к опытным последователям ПП и любителям спорта.
Питаюсь правильно уже третий месяц, калорийность сейчас 1600, спорт часто, раз 5 в неделю круговая силовая с собственным весом на полчаса плюс кардио час. За 2 с половиной месяца похудела на 12 с половиной килограммов, сменила размер с 48-50 на 42-44, вес сейчас 56,6 кг при росте 162. По моим планам я хочу до холодов еще пару кг скинуть и уже мышцы качать. И все бы было неплохо, но...
1) нужны витамины. Начали сильно портится ногти, да и волосы бы тоже подлечить не мешало. Хотя кальция ем много, жиры сейчас около 50 граммов, основа рациона мясо-творог-яйца плюс каши-овощи-немного фруктов с утра. Хочу спортивные, потому что аптечные не идут, я пробовала все или почти все. В лучшем случае, на них изжога и боль в желудке, худшие даже описывать не буду.
Что купить?
2) Протеин. Какую марку лучше? Какие вкусы? Говорят они маленькими пачками продаются, может таких для начала взять?
3)всаа? Надо ли? Что-то посоветовали, у меня одно время начало во время бега мышцы сводить. Сейчас прошло вроде. Вдруг я каких веществ недополучаю? И что лучше взять?
4) где брать? Расскажите про айхерб. Что там вкусненького? Я зарегистрировалась, но с выбором продукта у меня швах пока:( может еще какие сайты есть?
5) хочу переходить к силовым тренировкам со свободными весам(база). Поскольку у меня годовалый малыш, хочу найти тренера с которым буду заниматься раз в две недели в зале, остальное дома, ну пока технику не поставлю, то почаще с тренером, наверное. В наличии есть две гантели разборные до 15 кг, гриф от штанги пока без блинов и фитбол с ковриком. Это реально? Чего еще бы надо докупить?
6) живот. Все уже неплохо и красиво, но живот... Стоя выпирает, а если в позе собачки или лежа на боку, откровенно висит. Кожа понятно еще подтянуться не успела.Но мне кажется явно слабая брюшная стенка. Что делаю сейчас: скручивания обычные и обратные по 15 раз, по 4 подхода. Может надо больше или что другое?
1 фото-чуть нагнувшись, чтобы понятнее было.

Скрытый текст: Показать Скрыть

7) растяжки. Беременность меня ими осчастливила по полной. Пока их растираю жесткой щеткой, скраблю, крем из оранжевой банки наношу. Есть смысл раскошеливаться на какие-то чудо средства или потом в косметический кабинет? А что там за чудо-методы?
8) похвалитесь бельем спортивным! Очень нужен лиф, размер груди небольшой, но все равно в обычном неудобно.

П.с. Извините за много вопросов, пока интернет есть стараюсь спросить по максимуму.
Обращаться можно Света или myffka и на "ты"