Fit&Eat

Требуется совет знающих

Сб Сен 21, 2013 12:03

Программа:

Скрытый текст: Показать 1 тренировка Стяновая тягя сумо 20 повторений по 20 кг - 3 подхода Приседания в выпаде с гантелей 20 повт. по 6 кг - 3 подхода Сведение в ног в тренажере 20 повторений по 35 кг - 3 подхода Гиперкэстензия 20 повт - 3 подхода Обратная гиперэкстензия - 20 повт - 3 подхода Разведение бедра 20 повт. 7,5 кг - 3 подхода Восхождение 20 повт - 3 подхода Отжимания 100 раз Разведение гантелей через стороны 10 повторений по 4-3-2 кг - 3 подхода Боковые подъемы 15 повторений - 3 подхода Боковая гиперэкстензия 15 повторений - 3 подхода Верх прес на скамье 15 повтор. - 3 подхода Кардио 2 тренировка Глубокий присед с опорой 20 повт - 3 подхода Скрестный выпад 20 повт - 3 подхода Разведение ног 20 повт - 3 подхода Мертвая тяга 20 повторений 20 кг - 3 подхода Сгибание ног 20 повт по 25 кг - 3 подхода Выпады по залу 3 подхода Тяга к поясу 15 повторений по 25 кг - 3 подхода Пулловер 15 повтрений по 9 кг - 3 подхода Подъем на бицепс обратный хват 15 повт - 3 подхода Разведение рук из за головы 15 повт - 3 подхода Врехний прес на мяче 50 повтор - 3 подхода Нижний прес Х 50повтор - 3 подхода Кардио Скрыть

Так вот...
2 недели я по ней отзанималась...ну неделю разучивали, технику смотрели, и вот неделю сама..
хреново мне
я не просто "делаю, но мне хреново!", я не могу ее всю сделать мне хреново
у меня тренировка выливается в 2-2,5 часа если с кардио
я физически не могу сделатьсумо и мертвую тягу, а так же приседы в выпаде с таким весом без - пожалуйста, с весом это ужас...я тяну спиной, животом, да чем угодно...
естественно это херня так нельзя.
Тренер мне разработала тренировку на увеличение мышечной массы и выносливости. Но я так долго не протяну
мне кажется что многовато 20 повторений