Всем привет!
Предлагаю обсудить чрезвычайно важную штуку - завтрак.
У меня с завтраками всегда бардак был. Много лет я вообще не могла завтракать. Потом приучилась, но появилась проблема - чем завтракать. Было всякое. Говоря о периоде правильного питания, тут были разные периоды.
Творог с кефиром. Хватает надолго, но получался перебор по белкам и жутковатая тяга к углеводам.
Мюсли с кефиром (мюсли с хорошим составом - только хлопья и сухофрукты/орехи, без масла и сахара). Вес пополз вниз, углеводожорка во мне успокоилась, но даже если на завтрак обожраться этих мюслей, через часа два желудок начинает бурчать и возмущаться, что ему бы пожрать.
Потом был выяснен чудесный рецепт гранолы (у Иры, кто еще не видел - http://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=464100). Я ее приготовила, но то ли руки у меня из опы, то ли я пересушила, или жидкости мало было, но получилось у меня нечто неразгрызаемое. А тут еще и вычитала на ру-фит-фуд рецепт "овсянки летней", где овсянку смешивали с мягким творогом и фруктами, оставляли на ночь.
В общем, родился рецепт: пастообразный творог смешать с небольшим количеством кефира, добавить мюсли/гранолу/хлопья, перемешать, оставить на ночь в холодильнике. Как же это вкусно!!! При этом легко и просто можно регулировать калорийность/жирность/углеводность самостоятельно. К тому же, такого завтрака мне хватает надолго - дожить с 7 утра до тренировки в 12, потом оттренироваться и только в 2 поесть.
Чем завтракаете вы? Что интересного/хорошего для себя придумали?
Автор | Сообщение |
---|---|
На сайте с 22.04.08 |
завтракаю обычно кашами - гречка, овсо. или мужнину пшенку на молоке. еще люблю на завтрак омлет. ничего такого |
Вернуться к началу | |
На сайте с 12.06.09 |
завтракаю овсянкой+фрукт или 2 яйца,кусочек сыра 15% и хлебец,зеленый чай
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 30.07.07 |
У меняттолько 3 варианта:
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 01.03.07 |
Я вот как раз подсела на ночную овсянку с йогуртом/кефиром/творогом. Развлекаюсь разными наполнителями: сливы-персики, яблоки с корицей, банан с какао, ягоды замороженные.
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 24.09.06 |
у меня режим такой:
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 25.04.09 |
Девушки, ну точно, я тормоз шоваще. Почему мне в голову не пришла мысль о втором завтраке? Надо посчитать рацион, что туда безболезненно воткнуть можно.
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 24.09.06 |
may-lyudmila
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 14.10.11 |
в последнее время завтракаю ужасно, встаю рано - приготовить не успеваю. Лучший вариант у меня овсянка, с грецким орехом и медом. На таком завтраке могу до 13:00 протянуть. с голода умираю, но приучить себя носить контейнеры не могу |
Вернуться к началу | |
На сайте с 21.10.06 |
may-lyudmila, я на завтрак люблю сытно и вкусно . Но не всегда получается, так как тороплюсь с утра, а потом домой не забегаю, в итоге какую-нибудь дрянь на работе сьедаю.
|
Вернуться к началу | |