Как уже известно привычка формируется за 21 день. Всего-то продержаться кажется. Но сидит в нас очень противное второе я, которое на каждый выход из зоны привычного начинает канючить «ну может не сегодня», «сегодня я устала», «ну один разок можно пропустить» или даже приказывает «кто я, тварь дрожащая… могу себе позволить»…
Мы очень часто слушаем и введемся на этот голос. Это из-за него нам кажется что мы ленимся, не доводим начатое до конца, нарушаем данное себе слово, а порой данное другому слово…. На самом деле я такая же. Но я попробовала, хоть не во всем, я не идеал. Я написала себе список из нескольких пунктов, и время в течение которого я не буду слушать своего внутреннего нытика, а буду делать. Это не займет много времени, но это нужно делать каждый день. Я сразу замахнулась на много, во-первых по срокам аж на 3 месяца (да это еще одно утверждение что 100% привычка формируется за 3 месяца), во-вторых по объему. Сразу 10 минут планки это я сгоряча хапнула. Ну и как я это провернула расписываю далее по пунктам, то есть привычкам.
1. Хорошая привычка делать по утрам планку – 10 минут
Много читала про пользу этого статического упражнения… но не верила себе, куда там с моими слабенькими ручками, я же ни отжаться ни подтянуться ни разу не могу. Но сдуру все же написала этот пункт. Причем написала не попробовав даже простоять сколько-нибудь минут в планке. Уже первое утро мой внутренний голос яростно закричал «сдурела что ли» , мало того что утром надо было подняться на 20 минут раньше обычно, так еще и мучиться 10 минут. Голос заткнула. Встала…. И сразу поняла, что мне не по силам, но отступать было некуда. Вспомнила сразу что где-то видела картинку что в планке можно начинать стоять опираясь на колени. Исполнено, стояла, руки дрожали, тело покрывалось липким потом, но стояла. Стояла по минуте в четырех видах планок, и еще по полминуты в каждой, итого 10 минут. Через неделю начала понемногу прибавлять, на несколько секунд вставать с колен. Потом уже могла стоять минуту. Планки миксовала. Сейчас уже могу до трех минут стоять в одной планке. Планирую добавить планку с прямой ногой назад. Плюсом добавила еще одно статическую упражнение "стульчик у стенки" 2 минуты, с моим типом фигуры мне он нужен
Картинки
Скрытый текст: |
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 20.12.09 |
Молодец ты какая!
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 21.10.06 |
Мне кажется, пост то не о том, что каждому нужно в план планку вставить, английский и чтение , а о том, что если есть желание в сем-то именно тебе важном,улучшить себя, но времени никогда не хватает, то вот такой способ, как Наташа написала - отличное начало! А уж кто что зочет улучшать, это уже у кажлого свое. Я психологию и так очень любила читать, так мне и в план не нужно было ставить, а есть вещи, к которым хотелось бы себя приучить, ну например 15 мин в день с ребенком иатиматикой заниматься.Или упраднения с ребенком делатьили чтото готовить. Вот можно это откладывать и ждать удобного иомента, а можно сделать обязательными 15 мин в день. Наташ, отличный мотивирующий пост! |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 01.09.09 |
ты молодец! у меня есть плохие любимые привычки. которые я никому не отдам.)))) кофе например))))
|
||
Вернуться к началу | |||
Marinka-P На сайте с 26.05.04 |
Планку хочу, контрастный душ по утрам и растяжку вечером
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 16.05.08 |
Вероникa
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.01.09 |
NatalkaM
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 18.06.08 |
Планка, английский, чтение - это достижимо. А вот как СМ на 3 месяца покинуть??? как???? |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 12.11.06 |
Морозко
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 04.05.09 |
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 09.11.08 |
попробую начать читать каждый день.
|
||
Вернуться к началу | |||