Метаболизм в состоянии покоя

Талестра
Ты крутая, у тебя нагрузка хорошая.

Вот я планирую на этапе сброса веса питаться в пределах базового обмена + нагрузка 3500 ккал в неделю. Без фанатизма.
Вот такие планы на первый этап.
Месяца за 3-4 реально убрать 5 кг жира.
У меня его в запасе нормально. Можно до 8 кг жира сбросить. Но 5 - это уже будет мега круто.

Параллельно буду восстанавливать здоровье.

katushkaa
у меня базовый обмен 1400-1200,если считать, даже если в этом коридоре есть круглосуточно, вес снижается, но ненадолго))

llazy
У тебя стресс, сон как получится. Сложно тебе. Нестабильно.

У меня на вчера был такой стройный план.
С утра Бэллу в сад, отдать документы овз заведующей, собрать заказы, отвезти в рцр, неспешно приехать в спорт медицину, потом пинануть квартиранта с оплатой, он там рядом.
Но с утра Бэлла проснулась с заложенные носом, вести в таком виде в сад не представлялось возможным, и всё пошло не так, как планировалось.
Вот такие вещи лично мне очень мешают, и в процессе стройности в том числе.