Новое упражнения

Привет всем!

Сегодня на тренировке наблюдала как выходили девушки с занятия по Латине.
Все были разные по комплекции, возрасту и физической подготовке. Но их объединяло одно - блеск в глазах, улыбка, удовлетворение от занятий, подтянутость и невероятная энергия
.
Как вы относитесь к танцевальный тренировкам?

Хочу попробовать в следующий раз сходить, посмотреть на сколько сильная физическая нагрузка, потом напишу...

А сейчас рубрика "Любимое упражнение" для подтянутой попы:

Подъем таза или «мостик» 
Ягодичный мостик отличается от гимнастического упражнения, известного с уроков физкультуры. Исходное положение — лежа на спине. Ступни упираются в пол, колени согнуты, руки вытянуты вдоль тела. Из такого положения, максимально напрягая ягодицы, и минимально — ноги, необходимо оторвать поясницу от пола. Не нужно стараться делать это высоко, в этом упражнении должно быть комфортно. 
Можно добавлять нагрузку с помощью дополнительного веса, положив его на нижнюю часть живота.
Запомните главное не вес, а эффективность выполнения!