Друзья фуллерен

Друзья (в т.ч. взаимные): *DEYA*  *Katy*  *Генрих*  @Lenka  Baga  din76  Fuckin' Princess  Isamar  katofei  Krizzi  Laguna  Lilichka  Lёna  MaLenkaYa  Murchenok  nadulecek  natawa_gal  simpre  Stick  Taliya  UnonaV  Йолле  Ксюша-Плюша  Мимотик  Софочка  Танта  юлена  ЮлианнаАДи 

Состоит в друзьях у: *DEYA*  *Katy*  *zabiaka  *Генрих*  @Lenka  Baga  din76  Gloriya  Isamar  katofei  Krizzi  Laguna  Lilichka  Litania  Lёna  MaLenkaYa  mamashka-natashka  Murchenok  nadulecek  natawa_gal  RitaBonita  simpre  Taliya  Tasha-N  Taury  Tilmuna  UnonaV  Золотая нить  Йолле  Ксюша-Плюша  Мимотик  Мявка  Солнечные крошки  Софочка  Танта  Улыбка  юлена  ЮлианнаАДи 

 
Страница 4 из 178
Murchenok дневник

Murchenok

Чулочно -носочное

Пт Окт 17, 2025 14:53

Девы, киньте ссылку на нормальные мальчиковые носки для школы.
Купила Омсу Киру, они после первой стирки превратились в закатанные тряпки...
Я в полоску покупала Киру их носки и отличное было качество, а тут жесть какая- то..
И себе тоже колготы к зиме ищу, хочу цветные хлопковые, а кругом синтетика.

Жизнь ног без носков и трусов- боль!

Murchenok дневник

Murchenok

Физическое

Чт Окт 16, 2025 7:12

С апреля по август я похудела на 4 кг.
С 62 до 58.

Без сильных усилий, много работы в саду, много движения и походов с детьми в лагере летом.
Ну и много своего огородного в пищу, зелени, овощей.
Основная задача- за холодные полгода не набрать больше 60. Стрессовая осень 24 года сильно по мне прошлась и я заедалв рабочие проблемы.
Мне проще держаться в пределах 60, чем сбрасывать потом.
Опять похолодало. Меньше движения.

Нужно добавить пару тренировок- прогулок в неделю.
Бегать не могу, голеностоп угроблен в туристической юности.
А вот ходить - это пожалуйста.
Сейчас ежедневный 23 минутный комплекс йоги с планкой , прессом и на ноги упражнения.
Как вы себя держите в форме, дамы бальзаковского ягодичного прекрасного возраста??

Murchenok дневник

Murchenok

Неожиданно

Вс Окт 12, 2025 9:04

У меня образовалось одиночество сегодня.
Я даже не помню, когда оно случалось в последний раз. А нет, помню, в Минске , в июле.
Муж с сыном убыли в поход по НСО. И я бы с ними пошла, но второй раз за месяц пытаюсь заболеть выздороветь.
А Соня собралась гулять с друзьями и с ночёвкой к подруге.
А я..одна. Совсем одна на целых полдня. ;)
Только я и коты
Дневной дожор дозор

Меня ждёт под покраску лаком квадратов 15. И все..ужин ещё мальчикам сварганить. Но это все час- полтора.
Полежу лёжа. Просто в тишине. Помедитирую на здоровье. Порисую.

Что вы делаете в таком случае?? :-)

Murchenok дневник

Murchenok

Суббота

Сб Окт 11, 2025 10:36

С добрым субботним утром :-)
Вообще-то по меню у нас сегодня венские вафли. :haha:
Но вафельница устала от старости, всосала одну вафлю и умерла.
И поэтому кексы :haha:
А кексы получились великолепные, снаружи хрустящие, внутри мягкие ;)

Скрытый текст:
Рецепт
Кексы на молоке
3 яйца
150г сахара
Чуть соли хорошо взбить
Добавить 150молока 150 растопленного сл.масла
300г муки экст. Ванили, 20мин при 180°по Цельсию


А в окне красота, у соседа сосульки от Сальвадора Дали .
Хороших выходных!
Что планируете в солнечный день?
У меня чеснок так и не посажен :cool:

Murchenok дневник

Murchenok

С добрым утром

Сб Окт 04, 2025 8:31


Здравствуйте, добро пожаловать в зиму.
У нас полгода лета, с апреля по сентябрь, а теперь полгода зимы.
Колеса менял уже кто- то?

Murchenok дневник

Murchenok

Ровно неделей назад

Пт Окт 03, 2025 22:34


Обожаю эти объёмные наслоения осенние, пожухшие шапочки цветов.
Осень была настолько пронзительно долгой, что вызрело и изменило цвет практически все.

Скрытый текст:


В серой сегодняшней пятничной мути - эти фото согревают. Даже не верится, что прошло всего 7 дней.

Murchenok дневник

Murchenok

Фильм для октября

Пт Окт 03, 2025 11:33

Фильм "Счастье в конверте"
Вчера Соня просто ткнула и выбрала.
Наревелись мы знатно с ней, со вкусом..
Кто хочет выплакаться- фильм про три судьбы, три истории. С хорошим видеорядом, шикарной музыкой, про советское , вечное.
Утрированный, конечно, но тем не менее. Цепляет. Как раз для тёмного смутное времени.

Baga дневник

Baga

Новое направление занятий

Пт Авг 22, 2025 15:30

[ Работаю Сейчас: Работаю  ]

Вообще я его придумала в своей голове сама на основе своего спортивного опыта. Pole Fitness. Потом увидела где-то в питерской студии уже такое есть - у них называется Pole Fit, думаю они имели в виду то же самое.
ниче не знаю, крч :haha:



Скрытый текст:

Итак, что такое Pole Fitness

🌟 Фунциональные упражнения на укрепление кора, проработку пластики тела и растяжку, поднятие и укрепление мышц тазового дна, мобильности ТБС.

🌟 Приведение в тонус мышечной массы для улучшения общего состояния организма, работа над осанкой. Мягкая проработка плечи/колени/стопы без агрессивных нагрузок.

🌟 Разгон лимфы и метаболизма, и, как следствие, - профилактика отёков, улучшение работы ЖКТ и снижение веса.

Можно сказать, что это симбиоз йоги, пилатеса и стретчинга, где основным спортивным инвентарем являются спортивный коврик и пилон, иногда также используем утяжелители и фитнес-резинки.



Бердские девчонки, давайте заниматься спортом flirt

вообще я всегда на сибмаме это пропагандировала. смотрю свои древние записи - ну прям горжусь собой. Кто бы знал, что стану пилонутым тренером вообще. А мне так-то уже 46 через месяцок :los:

Baga дневник

Baga

На разрыв - как всегда

Вт Авг 19, 2025 10:17

Вообще, если спросить меня, чем я занимаюсь, то можно спокойно откупоривать бутылочку винца и присаживаться, там будет долго и интересно.
Тут большинство меня знают, конечно, и то, что вместо сердца - пламенный мотор. Вернее, вместо другого места

Итак, после нашей долгой разлуки, рассказываю: сейчас в моей жизни несколько проектов

Танцы. всё так же. я стала тренером, танцую Exotic Pole Dance. Прохожу обучение ЛФК и реабилитационный фитнесс. Открываю сейчас еще группу Pole Fitness

Арт-директор банкетного зала. Организую мероприятия и банкеты в Бердске, с перерывом как 2 года, корпоративное питание тоже. кейтеринг тоже.

Мурава. дело души, очень молодое, но в голове уже выстроен глобальный план. На лето уходила в отпуск, сейчас снова взялась. Уже и банкеты обслуживаю зеленью, и контентом красивым обросла и знаниями - есть почти упакованный бренд

Маслогия. Пришла в проект осенью. Ооочень нравится тема, просто кладезь пользы и огромная перспектива. С моей полки наконец-то навсегда исчезли рафинированные масла, только сыродавленные. Ребята всё делают очень круто, производство очень крупное, торгуют тоннами. Развиваем линейку розницы

Помогаю развивать танцевальную студию. Тут по душе, бесплатно, делаю там ремонт и упаковываю бренд, обожаю, всё, что связано с танцами и пол спортом

еще помогла парочке хороших проектов, всему интересному я всегда говорю да!

Baga дневник

Baga

Мурава Трава

Вт Авг 19, 2025 10:01

[ Работаю Сейчас: Работаю  ]

Один из моих проектов. Очень важный. Очень «зеленый».
В этом году я планирую его хорошенечко развить, насколько хватит времени и сил.

https://vk.com/muravatrava.berdsk
Или тут https://t.me/murava_trava_berdsk

Скрытый текст:





выращиваем в Бердске

Страница 4 из 178