Друзья Janine

Дневник Попучка

Popuchok

Обо всем и немножко осеннего

Вс Сен 14, 2025 22:16

Сентябрь у нас непростой, немного в него поштормило, но надеюсь сейчас все подуспокоилось. О сложностях писать не буду, напишу о всяком хорошем, происшедшем за эти две недели.

( Дальше )

дракарис, и не было мальчика!

Хлорка

С приветом

Чт Сен 11, 2025 23:10

Кто бы мне сказал, что буду Фета петь?

А вот таки

дракарис, и не было мальчика!

Хлорка

седина

Сб Сен 06, 2025 21:36

когда заходит речь о седине, я представляю ее на себе как-то так.

вполне возможно, что тут сложное окрашивание.
но мечтать никто не запретит.

дракарис, и не было мальчика!

Хлорка

и что еще надо в 45+?

Чт Сен 04, 2025 21:57

смотрю сейчас последнюю серию второго сезона сериала Открытый брак.

спойлер! не читайте дальше. кто смотрит и не видел еще


( Дальше )

Дневник Попучка

Popuchok

Приглашаю желающих в группу "Укрепление спины и улучшение мобильности"

Вс Авг 31, 2025 17:13

Девочки, приглашаю на наши тренировки! Копирую сюда пост с прошлого года .

4 года назад я впервые начала онлайн тренировки на сибмаме по "Укреплению спины"
В этих тренировках основной упор делается на укрепление мышц спины, торса, ягодиц - всего того, что начинается от бедер и доходит до плечей. При этом помимо укрепляющих мышцы упражнений, большое внимание так же уделяется мобильности плечевых и тазобедренных суставов, растяжке. Все это в комплексе приводит к более здоровой спине, красивой осанке, улучшению самочувствия, улучшению подвижности и мобильности суставов. Поскольку во многих упражнениях задействованы руки, то и мышцы рук тоже преобретают тонус. Особенно полезны эти упражнения людям с малоподвижным образом жизни или сидячей работой.

Я старалась подобрать все упражнения таким образом, чтобы программа подходила, как людям с совершенно нулевой физической подготовкой, так и тем, кто занимается регулярно.
Для тех, кто ничем не занимается, это отличный способ начать заниматься, размять спинку, улучшить самочуствие, начать видеть прогресс даже от простых упражнений.
Для тех, кто занимается фитнесс активностью регулярно, это хороший способ уделить время укреплению корпуса, ввести в свои тренировки множество новых упражнений на мобильность, что очень часто упускается в тренировках.

Тренировки будут проходить онлайн в зуме в 20.00 по новосибирски пока по вторникам

Еще один из плюсов тренировки - она всего по 30 - 35 минут в комфортной домашней атмосфере.



( Дальше )


Отмечайтесь здесь, если хотите попробовать, либо пишите в личку.


Задавайте вопросы, с удовольствием отвечу. Оплата: 200 рублей за занятие (перевод денег несложным российским способом ), все это будет в закрытом посте.

Девочки, всех отметившихся добавлю в группу, а во вторник или среду выложу пост в группе со ссылкой и дополнительной информаций на тренировку в четверг!!

Дневник Попучка

Popuchok

Два дня прогулок

Вт Авг 26, 2025 16:13

Выпали последние трехдневные выходные. В Англии кроме как двух дней на Рождество и на Пасху, других официальных праздников, на которые устраивают выходные, нет. Никаких там дней страны, дней независимости, дней Побед. Вместо этого в Англии есть 3 выходных понедельника - называются Bank Holidays. Два понедельника в мае и один в конце августа. Про августовский всегда забываю, и так приятно, кохгфа неожиданно оказывается, что у нас выходной .

( Дальше )

Дневник Попучка

Popuchok

Flamborough Head. Йоркширское побережье

Вс Авг 17, 2025 5:10

Вообще-то в четверг мы хотели поехать на маленькие прудики . Называется "дикое плавание" (ну то, что в России на каждой речке, у нас вот в специальном месте еще и бронировать нужно ). Причем узнала я об этом месте совсем недавно, и почему то долго канетелилась, чтобы забронировать места. Пока со своими выбирали день, пока чтото там еще, в понедельник полезла бронировать на четверг и в изумлении увидела, что фиг забронируешь - все уже раскуплено до нас на всю неделю! Видимо, даже среди недели много желающих дико поплавать. Расстроилась страшно, я ведь уже в мечтах видела себя в прудике среди лилий и уточек.

А Серега решил меня подбодрить и предложил сьездить на побережье. Поскольку колени мои по прежнему были не слишком то ходящие, то решили ехать в такое место, где мы с Лиской будем просто бухточками наслаждаться, а Серега прогуляется по маршруту.


( Дальше )

Дневник Попучка

Popuchok

С субботы по среду

Сб Авг 16, 2025 17:04

Я читаю мало, как то все не успевается, но иногда перед сном читаю свои любимые Сказки старого Вильнюса. Вот так тыкаю в произвольную страничку и читаю один рассказ (к сожалению в печатном варианте у меня только первая книга, остальные книги приходится в онлайне тыкать). Вчера попался очередной классный рассказ, где была такая цитата: "Со стороны может показаться, что я бездельничаю, на самом же деле занят по горло — живу."
Мне кажется, это про меня . я постоянно занята по горло жизнью, при этом порой со стороны может показаться, что бездельничаю


Суббота
( Дальше )

дракарис, и не было мальчика!

Хлорка

Wild is a wind

Ср Авг 13, 2025 0:13

как я познакомилась с Ниной Симон?

отечественный синематограф.

и хороший вкус Алексея Учителя или Гришковца. или кто там принес на съемочную площадку Прогулки Wild is a wind?

это любовь с первой ноты. с тех пор она не удалялась из моего плейлиста.

мне от нее невозможно устать или наскучить.

дракарис, и не было мальчика!

Хлорка

I put a spell on you

Вт Авг 12, 2025 23:00

пора вводить рубрику #радиотаня

это мой плейлист. и около него. это то, чем дышит и живёт мое Я

сегодня у нас на частоте #радиотаня Джей Хокинс со своей I Put a Spell on You


что будет, если напоить одного блюзового исполнителя до состояния хрю прямо на записи? до рептильного мозга. до потери себя.

вот такое вот исполнение. до разрушительного скрима. до поросячьего визга и, и невменько. до срыва цепей. бикоз ёййййор маааай.