Евгения *Коррекция фигуры/Массаж

#Кефир + #специи = минус килограммы

✔ В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца.
✔ Перемешивается.
✔ Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
✔ Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу желудочно-кишечного тракта и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.



Прайс, акции и запись на массаж:
https://taplink.cc/uvelir_tela

Программа приседаний на 30 дней.

Сохрани к себе!!!

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
6 день: 90
7 день: 120
8 день: 120
9 день: 90
10 день: 110
11 день: 150
12 день: 95
13 день: 100
14 день: -
15 день: 150
16 день: 125
17 день: 150
18 день: 100
19 день: 115
20 день: 125
21 день: 100
22 день: 70
23 день: 140
24 день: 170
25 день: 90
26 день: -
27 день: 140
28 день: 100
29 день: 160
30 день: 145


Прайс, акции и запись на массаж:
https://taplink.cc/uvelir_tela

Разгрузочные дни.

Разгрузочные дни – о них имеют понятие если не все, то многие люди, которые загорались желанием очистить свой организм и попутно сбросить килограммчик лишнего веса. Если хорошенько подумать, то разгрузочные дни очень полезны, ведь они помогают:

а) вывести из организма часть шлаков и токсинов, продукты распада, застоявшуюся воду, то есть ненужный балласт;

б) отдохнуть организму, который ежедневно ....

продолжение по ссылке: http://vk.com/topic-55916285_29357192

Содовые ванны для похудения.

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды.
Как? Да очень просто! ...

продолжение по ссылке: http://vk.com/topic-55916285_30359476

*Как же повысить уровень коллагена в коже и продлить молодость?

С возрастом все процессы в организме замедляются, в том числе и процесс выработки коллагена, отвечающего за упругость, подтянутость и молодость кожи. В результате появляются морщины, кожа растягивается и отвисает. Особенно заметно это на самой тонкой коже лица – в области вокруг глаз.

***Как же повысить уровень коллагена в коже и продлить молодость?

1. Защищайте кожу от воздействия....
продолжение по ссылке: http://vk.com/topic-55916285_31775789

УВЕЛИЧЕНИЕ ВЕСА ПРИ МЕСЯЧНЫХ

Часто женщин волнует, почему увеличивается вес перед началом менструации. Каждая вторая думает о том «Почему я набираю вес»? Данный факт имеет место быть. По статистике каждая вторая женщина во время месячных может набирать до двух лишних килограммов. Вес увеличивается не из-за .....

продолжение по ссылке: http://vk.com/topic-55916285_31939089

БЕЗВРЕДНАЯ #ДИЕТА

(#рекомендации одной из участниц группы)

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды #натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

#ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

#Каша #овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оочень вкусно.
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, #сытно и #питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

#Перекус (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть #яблоко, предпочтительно зеленое, #творог обезжиренный или #йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

#ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе #углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
#Гречка с соевым соусом
#Курица или #индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке #овощи.

Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

#ПОЛДНИК (14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

Приготовьте печеные #яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое #яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки #корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными #орехами и полейте #медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

#УЖИН (17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или #омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте #курицу или #индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. #Тренажерный_зал, бег, #ходьба, #силовые_упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут #отеки.

После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан #кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. Ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь пожевать, знайте - это #эмоциональный_голод и не поддавайтесь соблазну. Помните о вкусной каше, которая вас ждет с утра.

Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.

Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.




Прайс, акции и запись на массаж:
https://taplink.cc/uvelir_tela

ХОТИТЕ #ИЗМЕНИТЬ_ТЕЛО - МЕНЯЙТЕ #ПРИВЫЧКИ

Корень зла - именно в наших неправильных пищевых привычках и неумении грамотно организовать #режим_питания! Вот некоторые важные принципы #правильного_питания.

Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка. Постарайтесь не допускать промежутков между приемами пищи больше трех часов. Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию #инсулина и #лептина. А эти #гормоны как раз отвечают за #отложение_жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями.
Если вы работаете, вам следует купить специальные контейнеры и носить с собой заранее приготовленную еду. Иногда это - единственный выход, ведь частенько у работающих девушек нет времени на то, чтобы пообедать. Многочасовой #голод приводит к вечернему перееданию и нарушению #обмена_веществ, и это повторяется изо дня в день. Даже если вы во время обеда можете выйти в ресторан и заказать, к примеру, кусок мяса с салатом – этого будет мало! С 8 утра и до 7-8 вечера, пока вы доберетесь до дому, у вас выйдет только 1 прием пищи! Поэтому запаситесь чем-то, чем можно перекусить в течении дня. Например, #кефиром (не сладким #йогуртом), #хлебцами, нежирным натуральным #творогом, возьмите 1-2 #яблоко, #грейпфруты и тд. Подбирайте варианты, которые будут максимально удобны. На вас будут странно смотреть коллеги? Не стесняйтесь говорить: “Да, я слежу за своим питанием, да, хочу выглядеть лучше, да, занимаюсь спортом!” Ведь лучше стесняться ходить с контейнером, чем стесняться своей фигуры.

Можно сделать заготовки заранее, очень удобно использовать пароварку - это быстрый, легкий и очень полезный способ приготовления пищи. Вам понадобится только уложить филе рыбы или курицы на один ярус и любые овощи на ваш вкус - на другой ярус, приправить все специями. Полезный #обед и #ужин готов!

Итак, в идеале у вас должно получиться 4-6 приемов пищи в сутки. #Углеводы предпочтительнее есть в первой половине дня, к вечеру уменьшая их количество.

Из каких продуктов должен состоять здоровый рацион:
В качестве белковой пищи идеальны #мясо индейки и телятины, курица, нежирная говядина, обезжиренный #творог, #яйца, #морепродукты. Предпочтительно мясо, приготовленное на пару, отварное, гриль.
#Углеводы: #крупы, #овсяные_хлопья, #макаронные_изделия из твердых сортов пшеницы, бурый или коричневый #рис, #хлебцы.
#Фрукты и #овощи, предпочтительно зеленые, зелень
#Жиры: #растительные_масла (льняное, оливковое), #рыба, #орехи

Еще один ключевой пункт здорового питания - обыкновенная #вода. Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда этот орган сможет без помех заняться своей важной функцией - борьбой с жиром.


Прайс, акции и запись на массаж:
https://taplink.cc/uvelir_tela

Одна из последних ювелирных работ с телом!!!

Фото слева "до" сделано после 7го сеанса ручного массажа; фото "после" справа, сделано после 15го сеанса.

Потеряно около семи килограмм. На протяжении месяца должно уйти еще до двух килограмм минимум.

Назначен еще один курс минимум в 10-15 сеансов.

Спасибо моим девочкам за сотрудничество, за соблюдение рекомендованной диеты !!!!



Прайс, акции и запись на массаж:
https://taplink.cc/uvelir_tela

Погода не располагает к пробежке? Катастрофически не хватает времени сходить на #теннис? #Велосипед отправлен на балкон (или антресоль) до лета?

Не беда!
Оказывается, #тренировка со #скакалкой может все это заменить!

10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая #пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка. Прыгая вы можете #сжигать до 1000 ккал в час.
#Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. А главное - со скакалкой можно заниматься практически везде.


Прайс, акции и запись на массаж:
https://taplink.cc/uvelir_tela