Девочки, приглашаю на наши тренировки! Копирую сюда пост с прошлого года
.
2 года назад я впервые начала онлайн тренировки на сибмаме, направленние на
Укрепление спины.
В этих тренировках основной упор делается на укрепление мышц спины, торса, ягодиц - всего того, что начинается от бедер и доходит до плечей. При этом помимо укрепляющих мышцы упражнений, большое внимание так же уделяется и мобильности плечевых и тазобедренных суставов, растяжке. Все это в комплексе приводит к более здоровой спине, красивой осанке, улучшению самочувствия, улучшению подвижности и мобильности суставов. Поскольку во многих упражнениях задействованы руки, то и мышцы рук тоже преобретают тонус. Особенно полезны эти упражнения людям с малоподвижным образом жизни или сидячей работой.
Я старалась подобрать все упражнения таким образом, чтобы программа подходила, как людям с совершенно нулевой физической подготовкой, так и тем, кто занимается регулярно.
Для тех, кто ничем не занимается, это отличный способ начать заниматься, размять спинку, улучшить самочуствие, начать видеть прогресс даже от простых упражнений.
Для тех, кто занимается фитнесс активностью регулярно, это хороший способ уделить время укреплению корпуса, ввести в свои тренировки множество новых упражнений на мобильность, что очень часто упускается в тренировках.
Тренировки обычно проходят по Вторникам в зуме в 20.00 по новосибирски.
Плюс тренировки - она всего по
30 - 35 минут в комфортной домашней атмосфере.
( Дальше )
Отмечайтесь здесь, если хотите попробовать, либо пишите в личку.
Те, кто раньше ходил, потом перестал, но снова хочет, тоже не стесняйтесь, отмечайтесь, я вам всегда рада
Задавайте вопросы, с удовольствием отвечу. Оплата: 170 рублей за занятие (несложным российским способом
), все это будет в закрытом посте.
Девочки, всех отметившихся добавлю в группу сегодня вечером или завтра, и завтра же выложу пост на тренировку во вторник!! 
.
