Приглашаю желающих в группу "Укрепление спины и улучшение мобильности"

Каждый год в сентябре-октябре приглашаю новеньких и тех, кто когда то был, потом перестал, ну вдруг снова захотел в нашу онлайн группу. Каждый год думаю сяду, и напишу новый мотивирующий пост, а потом открываю свой пост предыдущий пост и думаю, ну а что еще донбавить , там же все уже рассказано . Поэтому копирую снова все тот же текст.

5 лет назад я впервые начала онлайн тренировки на сибмаме по "Укреплению спины"
В этих тренировках основной упор делается на укрепление мышц спины, торса, ягодиц - всего того, что начинается от бедер и доходит до плечей. При этом помимо укрепляющих мышцы упражнений, большое внимание так же уделяется мобильности плечевых и тазобедренных суставов, а так же растяжке. Все это в комплексе приводит к более здоровой спине, красивой осанке, улучшению самочувствия, улучшению подвижности и мобильности суставов. Поскольку во многих упражнениях задействованы руки, то и мышцы рук тоже преобретают тонус. Особенно полезны эти упражнения людям с малоподвижным образом жизни или сидячей работой.

Я старалась подобрать все упражнения таким образом, чтобы программа подходила, как людям с совершенно нулевой физической подготовкой, так и тем, кто занимается регулярно.
Для тех, кто ничем не занимается, это отличный способ начать заниматься, размять спинку, улучшить самочуствие, начать видеть прогресс даже от простых упражнений.
Для тех, кто занимается фитнесс активностью регулярно, это хороший способ уделить время укреплению корпуса, ввести в свои тренировки множество новых упражнений на мобильность, что очень часто упускается в тренировках.

Тренировки будут проходить онлайн в зуме в 20.00 по новосибирски по вторникам.

Еще один из плюсов тренировки - она длится всего 30 - 35 минут в комфортной домашней атмосфере и пролетает незаметно, а пользу несет огромную!




Класс будет состоять из небольших блоков упражнений, большинство из которых мы будем делать без какого либо специального снаряжения. Для некоторых упражнений мы используем сподручные средства, в виде кухонных полотенец или швабры. Некоторые упражнения мы делаем с легким весом (гантельки по 0.5), которые можно заменить полулитровыми бутылочками с водой, но при этом мышцы хорошо прорабатываются, даже если вы не будете использовать вес.

Примерная структура тренировки
1) Разминка и упражнения на мобильность примерно 10 минут. Для многих это самая приятная часть тренировки. После нашего несложного и интересного комплекса со швабрами и полотенцем обычно все уже чувствуют, как хорошо стало спине после длинного рабочего дня.

2) Комлекс упражнения на спину стоя или лежа 6-7 минут.

3) Упражнения на ягодицы. 4-5 минут

4) Небольшой комплекс упражнений на пресс. 3-4 минуты

6) Растяжка в конце

Эти тренировки стали пользоваться огромной популярностью у наших сибмамочек.



А пока отмечайтесь здесь те, кто хочет попробовать или те, кто давно хотел попробовать, но стеснялся попроситься. Те, кто раньше ходил, потом перестал, но снова хочет, тоже не стесняйтесь, отмечайтесь, я вам всегда рада Всех отметишихся внесу в группу. Посты для тренировок будут закрытые со ссылкой на зум.

Многие из тех сибмамочек, кто остался надолго, уже и не представляют своей жизни без наших тренировок , а кое кто уже присоеденил к тренировкам и своих детей . Приятный бонус, - вы не платите за дополнительного члена семьи, занимающегося с вами с одного девайса . От себя еще хочу добавить, что группа у нас действительно уникальная. Это не просто онлайн тренировки с тренером перед вами, это тренировки с заботливым тренером перед вами, который всегда очень рад вашему приходу, деликатно уточняет технику, постоянно хвалит ваши успехи, придает уверенности в себе, подмечает ваш прогресс (который вы и сами начнете быстро подмечать), приносит радость в вашу жизнь .

Отмечайтесь здесь те, кто хочет попробовать, или пишите в личку! Ходить можно по возможности, заранее оплачивать тренировки не нужно. Вот если бы я была на вашем месте, я бы хотя бы из любопытства пришла разок, ну разве не любопытно посмотреть на Попучка в живую ? Мне бы однозначно было любопытно, даже если не планировала бы ходить. Ну а насчет ходить или не ходить вам решать. Я то, конечно, верю, что наши тренировки никого не оставят равнодушным.



Задавайте вопросы, с удовольствием отвечу. Оплата: 200 рублей за занятие (перевод денег несложным российским способом ), все это будет в закрытом посте.