Fit&Eat


мышцы

Ср Июн 26, 2013 9:48

Девочки, поделитесь пожалуйста своим опытом - кто что пьет для наращивания мышечной массы, именно для мышщ, просто обходитесь протеином или есть еще что то? Буду рада всем советам :-)

 Написано: настя исайкина

>> Другие записи в категориях: спорт
Страница 1 из 3
На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34270
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 11:03
Ответить с цитатой

Настя, а на каком этапе у тебя спорт.
Что значит для наращивания? :aga-aga:
я пью протеин, но не могу сказать, что прямо дл янаращивания я это делаю.
я принимаю BCAA но тоже это для несколько других целей.
ты что нарастить хочешь.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
 

Zaя
Академик
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:28
Ответить с цитатой

подойдет любой белок ;)
ну и тренировки на наращивание мышечной массы

я год растила-растила, 1 см с трудом наростила и плюнула на это дело :haha:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

настя исайкина
Академик
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 8809
Откуда: Томск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:29
Ответить с цитатой

Тарасова
я конечно не культурист :-) ,в бодибилдеры не тянусь :-) , но спорт для меня один из важнейших жизненных элементов. сейчас я в плотную занялась фигурой, особо худеть мне не нужно, но вернуть былые мышцы и рельеф очень хотелось бы... в свое время пила только протеин и была довольна, ведь это белок он помогает восстанавливать и наращивать мышечную ткань. а что такое BCAA?
упор делаю на ..опу :oops:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

настя исайкина
Академик
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 8809
Откуда: Томск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:31
Ответить с цитатой

Zaя
за год всего 1 см? а мышцы укрепились?

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

may-lyudmila
Академик
Академик

На сайте с 25.04.09
В дневниках: 10651
Откуда: Академ

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:46
Ответить с цитатой

настя исайкина
А надо ли употреблять что-то дополнительное?
Я несколько месяцев назад решила упереться и сделать из себя что-то мышцастое. Никакой фарм-поддержки, все на натуральной еде, просто относительно много белка - 2 грамма на килограмм меня. Ну и БЖУК = 2:1:3:1500-1700 (желательно 1700-1900, но так уж получалось). Начал здорово вылазить рельеф, здорово укрепилась и подкачалась попа, обычно стремящаяся стать плоской. Потом я бросила курить и начались зажоры :mrgreen: Отчасти их поборола, хотя бывают приступы обжорства сладким, заставляющие меня топтаться на одном месте. К чему это я? :haha: В общем, под слоем жирка у меня вполне бодро увеличившиеся мышцы и заметно округлившаяся в профиль жопка (муж утверждает, что она очень плотная и твердая стала). За несколько месяцев. Только на натуральной еде. Основа рациона - куриное филе с грудки и творог.
В общем, я бы сначала попробовала идти простым путем.

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

Zaя
Академик
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:52
Ответить с цитатой

настя исайкина писал(а):
Zaя
за год всего 1 см? а мышцы укрепились?

параллельно, конечно, процент жира уменьшился, поэтому прирост мышечной массы скорее всего немного больше больше
а по объемам - да, в среднем + 1см

мышцы, конечно, укрепились и стали явно выраженными где-то

зато, есть долгострочная мотивация заниматься этим ;)

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

castorka
Trendy-mama
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34270
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:53
Ответить с цитатой

подпишусь под Люды словами :aga-aga:
жалею что не сделала фото опы в профель и фаз :haha: ощутимо так поднялась и округлилась, но протеин я пью только перед тренировкой и по причине того что он быстро усваивается я сразу еду на тренировку. :aga-aga:
все остальное это правильная еда, много белка. :aga-aga: упражнения на желаемые части :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
 

Zaя
Академик
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:56
Ответить с цитатой

may-lyudmila писал(а):
настя исайкина
А надо ли употреблять что-то дополнительное?

зависит от вкусовых предпочтений
я мясо не люблю, поэтому пол года налегания на яйца, творог и куру меня добили :haha:
а кто-то ест годами и ничего
протеин дает хоть какое-то разнообразие, хотя я и его уже не ем. Вообще никаких добавок не ем, кроме витаминов и те, только перед тренировкой

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

Zaя
Академик
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 13:58
Ответить с цитатой

настя исайкина писал(а):
а что такое BCAA?

аминокислоты с разветвленными цепочками

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 

настя исайкина
Академик
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 8809
Откуда: Томск

 СообщениеДобавлено: Ср Июн 26, 2013 14:02
Ответить с цитатой

я понимаю конечно, что добавки это для более профи чем мы... но а как же подпитка из белков для самих мышц, они же тоже устают им восстанавливаться нужно... неужели можно только на твороге и курогрудках выехать? ну про упражнения я не говорю, они то в основе всего :aga-aga:

Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
 
Показать сообщения:   
Страница 1 из 3
На страницу 1, 2, 3  След.
 

 

  

Powered by The Blog Mod by Hyperion & TheBlogMod.com
Powered by phpBB © phpBB Group
Weblog style by Hyperion