Евгения *Коррекция фигуры/Массаж

Советы для запуска обмена веществ

Ср Июл 20, 2016 10:51

Советы для запуска обмена веществ
(благодаря этим советам отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда)

1. Едим каждые 2,5 -3 ч. по 100 -250 гр
2. До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ
- все овощи, кроме картошки
- все фрукты - есть до 12-14
- виноград лучше один раз в день
- грейпфрукт можно и даже нужно вечером
- всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
- сухофрукты - не более 5 шт до 12-14
3. После 16 только белковая еда!
- курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина(все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
4. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна
5. Жиров должно быть за день 25 -35 гр
6. Едим не меньше чем на 1500ккал