Прочитала несколько постов на тему: нужно ли качать пресс?
Везде уйма коментов что мол нафиг нафиг.
Все рекомендуют делать планки и не морочиться. Мол похудеете он сам прорисуется...А вы как? Качаете?
И мое "любимое"...приседы и выпады...
Опишу еще раз свой случай...
После Ника я худела...времени было дофига...
Мы купили дорожку, я села на диету и бегала на дорожке иногда по 2-3 раза в день.
Похудеть я похудела, но правое колено начало нещадно трещать и щелкать.
Спорт забросился...пару лет назад я начала принимать галуронку вместе с коллагеном и хондроитином...
Коленка получше стала. Полностью хруст не ушел...Но я прям боюсь начинать приседы и выпады.
Моя тренер не советует перебинтовывать. она говорит что связки должны тренироваться, адаптироваться к нагрузке, а мол будешь бинтовать они так и будут всегда немощными...
Что скажете?
Не бояться?
начинать?
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
На сайте с 03.11.05 |
Ир, я бы глубокие приседы.. не знаю, делала бы или нет, а вот выпады - правильные, вначале медленно (медленно-то оно и нагрузочнее) перед зеркалом боком с _точным расчетом_, чтобы угол сгиба ноги в колене был не острым (не меньше 90 гр.) - почему нет? потом уже, когда наработаешь, делаешь правильно на автомате, а вначале приходится контролировать.
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.05.06 |
у меня сначлаа хрустело все. я даже без веса не мога приседать. я бинтовалась. теренер как раз и посоветовал. ходила ,как мумия колени, локти
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 08.05.06 |
Никитинка
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 25.09.08 |
Я пресс качаю на ролике для пресса, там еше и ручки и другие мышцы участвуют.
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 27.09.08 |
Мне тренер качать пресс не разрешает, так как я наращиваю мыш.массу, он грит, что качание пресса способствует похудению, а мне это не надо. Поэтому, если у тебя цель худеть-пресс качай
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 02.04.08 |
Занималась легкой атлетикой, аэробикой, шейпингом, пилатесом. Сейчас мой выбор - бассейн. Для позвоночника полезно, сложно (как мне кажется) навредить себе. |
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
|
||
Вернуться к началу | |||
На сайте с 13.10.05 |
|
||
Вернуться к началу | |||