Fit&Eat

Готовимся к лету

Сб Мар 15, 2014 11:35

[

Настроение: Задорное ]

Привет, девчоночки! Давно темку не шевелили! Пора бы уже... ведь скоро лето!
А вообще то у меня предложение такое: давайте поделимся ДОМАШНИМИ ТРЕНИРОВКАМИ! Кто что делает именно дома, а не в спорт зале, и какие у вас результаты. Так как в силу некоторых обстоятельств в зал я пока не хожу, и иногда моя ленивая ~~задница~~ попа делает упражнения дома. Нашла для себя два варианта, которые пока устраивают, но чувствую скоро надо поменять на другие упражнения.
Пока делаю вот это:
[url] http://www.youtube.com/watch?v=Fk-H-9Gx6hs [/url]
http://fitnessmirror.com/archives/4125
А что делаете ВЫ дома? и какие у вас есть прибамбасы :-) (грифы, гантели, тренажеры и т.д.)

Написано: настя исайкина

>> Другие записи в категориях: спорт

Страница 2 из 2

На страницу Пред. 1, 2

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Fit&Eat

Автор

Сообщение

Zaя
Академик

На сайте с 24.09.06
В дневниках: 12604
Откуда: Бердск

Добавлено: Сб Мар 15, 2014 15:36

я дома не могу заниматься, кучу вещей, которые отвлекают
максимум йога и то, для того, чтобы мышцы растянуть. В зале не хватает времени сделать нормальную растяжку.

в отпуске не было нормального зала, только дорожка и эллипс, поэтому

-приседала сам с собой
20 раз, потом задержка голень параллельно полу на 1 минуту( поза стула) и так три подхода

-выпады ( те что болгарские сплит выпады)

Скрытый текст:

-ягодичный мостик ( на 1 ноге, на 2-х)

Скрытый текст:

-отжмимания 3 подхода по 15 раз с различной постановкой рук, обратные отжимания

-пресс ( скручивания, подъемы ног)
быстро, медленно, с зарержкой, на 2 счета и проч.

⮝ наверх ⮝

настя исайкина
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 9386
Откуда: Томск

Добавлено: Сб Мар 15, 2014 17:00

may-lyudmila
Люд, ведь у обычных людей как - зима, много вещей, никто не видит что у тебя там под одеждой. А летом хочется щеголять с красивыми ножками и попой, и бока чтоб не свисали. Я зимой много ем, почему то...а весной у меня жор пропадает, и глядя в зеркало думаешь, куда жрать то столько))).
За ссылки срасибо :-)

⮝ наверх ⮝

настя исайкина
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 9386
Откуда: Томск

Добавлено: Сб Мар 15, 2014 17:02

Zaя
Дома сложно действительно, но иногда выхода нет. Упражнения хорошие, а мостик с одной ногой нравится.

⮝ наверх ⮝

Alechka
Академик

На сайте с 26.12.06
В дневниках: 10815
Откуда: Новосибирск, Дзерж.р-н

Добавлено: Вс Мар 16, 2014 10:18

Я с лета по январь занималась дома, делала приседания (без утяжеления) под приложение для телефона, чем, кстати, не плохо подкачала попу. Плюс гантелями упражнения на руки и пресс качала. Старалась делать через день-два, не пропускать, какая бы уставшая не была, думаю, в этом залог результата :aga-aga:

⮝ наверх ⮝

castorka
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34358
Откуда: Бердск

Добавлено: Вс Мар 16, 2014 14:29

Alechka
молодец какая!

⮝ наверх ⮝

castorka
Trendy-mama

На сайте с 13.10.05
В дневниках: 34358
Откуда: Бердск

Добавлено: Вс Мар 16, 2014 14:31

я не знаю...что блин за карма у меня. вчера написала про спорт, сделала лфк на спину и плечи..сегодня с 6ти утра дохну от головной боли :-(
накуплю безразмерных рубах буду ходить летом в рубище :-(
вся в депрессии :-(

⮝ наверх ⮝

настя исайкина
Академик

На сайте с 14.10.11
В дневниках: 9386
Откуда: Томск

Добавлено: Вс Мар 16, 2014 17:04

Тарасова
Ир, тебе восстановиться после больнице наверное нужно.
Alechka
Это правильно! Я человек настроения: пока горит - делаю, немного расслабишься и все заново

⮝ наверх ⮝

Сибмама - о семье, беременности и детях » Дневники » Fit&Eat

Страница 2 из 2

На страницу Пред. 1, 2