Как уже известно привычка формируется за 21 день. Всего-то продержаться кажется. Но сидит в нас очень противное второе я, которое на каждый выход из зоны привычного начинает канючить «ну может не сегодня», «сегодня я устала», «ну один разок можно пропустить» или даже приказывает «кто я, тварь дрожащая… могу себе позволить»…
Мы очень часто слушаем и введемся на этот голос. Это из-за него нам кажется что мы ленимся, не доводим начатое до конца, нарушаем данное себе слово, а порой данное другому слово…. На самом деле я такая же. Но я попробовала, хоть не во всем, я не идеал. Я написала себе список из нескольких пунктов, и время в течение которого я не буду слушать своего внутреннего нытика, а буду делать. Это не займет много времени, но это нужно делать каждый день. Я сразу замахнулась на много, во-первых по срокам аж на 3 месяца (да это еще одно утверждение что 100% привычка формируется за 3 месяца), во-вторых по объему. Сразу 10 минут планки это я сгоряча хапнула. Ну и как я это провернула расписываю далее по пунктам, то есть привычкам.
1. Хорошая привычка делать по утрам планку – 10 минут
Много читала про пользу этого статического упражнения… но не верила себе, куда там с моими слабенькими ручками, я же ни отжаться ни подтянуться ни разу не могу. Но сдуру все же написала этот пункт. Причем написала не попробовав даже простоять сколько-нибудь минут в планке. Уже первое утро мой внутренний голос яростно закричал «сдурела что ли» , мало того что утром надо было подняться на 20 минут раньше обычно, так еще и мучиться 10 минут. Голос заткнула. Встала…. И сразу поняла, что мне не по силам, но отступать было некуда. Вспомнила сразу что где-то видела картинку что в планке можно начинать стоять опираясь на колени. Исполнено, стояла, руки дрожали, тело покрывалось липким потом, но стояла. Стояла по минуте в четырех видах планок, и еще по полминуты в каждой, итого 10 минут. Через неделю начала понемногу прибавлять, на несколько секунд вставать с колен. Потом уже могла стоять минуту. Планки миксовала. Сейчас уже могу до трех минут стоять в одной планке. Планирую добавить планку с прямой ногой назад. Плюсом добавила еще одно статическую упражнение "стульчик у стенки" 2 минуты, с моим типом фигуры мне он нужен
Картинки
Скрытый текст: |
Автор | Сообщение |
---|---|
На сайте с 26.02.07 |
Ты так мотивируешь!) Планку захотелось попробовать)
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 08.10.07 |
NatalkaM
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 26.09.08 |
Очень понравилось, что всего по 10-15 минут в день и можно освоить англ. и Зеланда И так со всеми неподъемными темами можно поступать - спасибо за подсказку!
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 05.12.08 |
Какая ты молодец, мои желания дальше хочу не идут.
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 12.01.09 |
Прямо тоже так захотелось...
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 05.12.08 |
ВитАня
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 16.05.08 |
=Люда=
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 23.02.10 |
ты и правда мотиватор тоже планку делать начала, вчера на коленях не поняла, т.е ноги упор не на стопы(ну пальцы ног) а на коленях стоишь?. Я вот просто начала прямую пока но на ноги упор просто стою пока минуту и увеличиваю. Потом уже начну ноги руки отрывать от пола- следующий левел
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 14.04.08 |
Несколько лет назад стала заставлятьсебя пить воду. И до сих пор это не вошло впривычку, такую чтоб на автомате. Постоянно приходится следить за собой. Специальная мерная бутылка для этого заведена , без нее забываю.
|
Вернуться к началу | |
На сайте с 13.07.03 |
замахнуться что-ли на планку
|
Вернуться к началу | |