Murchenok дневник

Murchenok
Академик

На сайте с 03.03.07
В дневниках: 24781
Откуда: Новосибирск, пос. Садовый

 Добавлено: Вт Мар 15, 2016 20:46

Евушка
Буду выкладывать, если буду успевать
Тоже Фея
Привет, Наташ!
Спасибо, что выкладываешь
Может кому и полезно будет
По количеству приемов пищи я так и питаюсь
Вплоть до воды, у меня и перерывы так и мне так удобно


Заноза
Я тоже с детьми работаю- и мозг работает будь здоров
Неделя работы -2 полных дня на семинаре по управлению -снова неделя работы нон- стоп.
Главное в голове. Чаще всего мы привыкаем постоянно переедать, поэтому сложно привыкнуть к нормальным объемам еды.
Вегетарианство это же не голые фрукты
Мы привыкли считать фрукты закуской, употребляя их после еды- это в корне неверно, так от них вреда только больше.
А это отдельный прием пищи
Основа вегетарианства -злаки , семена, масла, плюс овощи и фрукты.
Наш ужин сегодня-http://vegetarianrecept.ru/pervye-blyuda/morkovnyj-sup-pyure.html
Морковный суп сыром и сухариками- наелся даже муж. Ни разу не вегетарианец.

Мой завтрак сегодня- 3 ст. ложки овсЯных хлопьев замочила на ночь водой холодной, утром добавила 1ч л меда, 1ст ложку витаминной смеси.( курага, чернослив, инжир, орехи)
Если хочется -можно подогреть кашу не больше 40 градусов.
В этом завтраке есть все: хлопья для кишечника и сытости, смесь- полный набор витаминов и микроэлементов.

Завтра это будут не овсяные хлопья, а пророщеннная пшеница.
Послезавтра зеленая гречка замоченная.

Перекус на голод на работе - горсть сухофруктов и орехов или семечек.( тыквенные, подсолнечные) если мы едим орехи, то это не 3 штуки, а 50 граммов в день.

Очень много супов овощных, с сухариками сытно и вкусно.
Полноценный прием еды- салат свежий и хлеб черный.

Самый первый шаг это отказаться от полуфабрикатов- колбас, и прочей дребедени.
Уж если хочется мяса- запек в духовке. Я мужу только так стараюсь сделать.

Заноза
Академик

На сайте с 27.12.07
В дневниках: 22230
Откуда: Новосибирск

 Добавлено: Ср Мар 16, 2016 23:06

Тоже Фея
С таким меню работать некогда...

Заноза
Академик

На сайте с 27.12.07
В дневниках: 22230
Откуда: Новосибирск

 Добавлено: Ср Мар 16, 2016 23:14

Murchenok
Дребедени нет у нас...завтрак легкий.обед всегда суп или редко второе.мясо практически каждый день.ужин легкий.для перекусов на работе времени нет.только чай для горла.супы лопаем часто-они только на мясном бульоне.в качестве мяса уверена на сто процентов...не очень богатый рацион,зато вредностей нет и все сыты..сало лопают все...на овощах не смогу...восхищаюсь,что ты так питаешься и можешь в таком темпе работать...