Друзья bobo

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Еще немного музыки для Вас

Вс Мар 26, 2023 0:22

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Алфавитный марафон - Ц Цигун и эфирные масла

Сб Мар 18, 2023 22:28

Я немножко сломаю порядок своего алфавитного марафона.
Но я написала пост в своей группе Телеграмм и решила им поделиться и на любимой Сибмаме.

Немного предыстории. У меня с раннего детства есть серьезные проблемы со здоровьем, так что мне не подошли многие практики. На Цигун я пошла уже просто потому, что была знакома с Ритой-RitaBodita (на тот момент только виртуально, года 4 назад, наверно).
И о, чудо! Я нашла для себя пару упражнений, которые мне оказались под силу и в итоге вошли в мою ежедневную практику.
( Дальше )

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Какой неожиданный день

Вт Мар 14, 2023 0:47

Сегодня странный день.


( Дальше )

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

И опять про Малину

Вс Мар 12, 2023 13:32

На воздушной гимнастике, на которую Малина ходила несколько месяцев, изменили расписание, так что Малина перестала успевать на тренировки со школы.
Но она нашла себе новые танцы. Пока горит и летит на каждую тренировку. В этом же и есть смысл?

Малина самая крайняя справа в светлых штанах.

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Рисунки продолжаются

Сб Мар 11, 2023 21:10

Малина сейчас ходит на рисунок не в рамках школы, поэтому рисует не со своим классом, а со сборной группой, включая взрослых. Т.е. болтать не с кем, оталекаться не на что.

И вуаля, работы оказываются завершенными.

А главное, Малине самой нравится и результат, и процесс!!!

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Алфавитный марафон - Ф

Чт Мар 09, 2023 12:11

Да! Я его продолжаю!
И пусть черепашьим шагом и иногда меняя запланированные темы.

Ф - Французская школа ароматерапии. Я уже рассказывала про разные подходы в английской и французской школах, повторяться не буду. А расскажу про себя во французской школе.

Четыре серьезных курса в английском направлении я прошла в 2020-2021 годах. И в том же 2021 настала очередь французской. Мне интересно сравнивать разные направления и дополнять их друг другом.

В эмоциональной ароматерапии на данный момент в школе Ингрид Гекьер есть курсы по Аромабалансу, и две ступени Ольфактотерапии. Я прошла Аромабаланс и начала первую ступень Ольфакто.
Невероятно, насколько подходы отличаются друг от друга!!!
Аромабаланс - для работы с эмоциональным состоянием здесь и сейчас, моментальный эффект!
Аромакод (из английского направления) - более глубокое погружение в себя, более серьезная внутренняя работа. Очень мягкая, но длительная по времени.
Ольфактотерапия - это еще более глубокое погружение, я бы даже сказала заныривание в самые глубины, куда без дополнительного снаряжения и не добраться. Для этой методики нужен ресурс, это тяжелая работа. Но просто удивительно!!! Может быть я когда-нибудь поделюсь некоторыми моментами своего опыта, но они такие личные, что пока не уверена.

А главная моя новость - была практически подарком к 8 марта!




( Дальше )

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Еще один подарок к 8 марта

Пн Мар 06, 2023 9:03

На этот раз ранний подарок от Малины.
К сожалению, ее в школе с работой не запечатлели, так что выкладываю только подарок.



Хорошо, что есть 8 марта, а то бы у моих подростков ни одной законченной работы так и не было.

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Эфирные масла и депрессия

Сб Мар 04, 2023 10:19

Наткнулась на хорошую заметку о действии эфирных масел при депрессивных расстройствах.
Делюсь. Вдруг кому-то еще интересно.

https://b17-ru.turbopages.org/turbo/b17.ru/s/article/125098/

Скопирую текст:

Скрытый текст: Показать Ароматерапия, как метод лечения имеет давнюю историю использования. Ароматы трав и растений использовались для терапии многих заболеваний уже несколько тысячелетий назад. В современном виде ароматерапия существует более двухсот лет, со времен изобретения первого дистиллятора. Место ароматерапии в лечебных науках остается не совсем понятным. Ее относят и к физиотерапии, и к опосредованной психотерапии, и даже к арт-терапии. Механизм действия эфирных масел до последнего времени оставался мало изученным. Показания к назначению того или иного эфирного масла определялись наблюдением за воздействием масел при различных состояниях. Эти наблюдения собирались травниками и ароматерапевтами во всех концах света за весь период существования ароматерапии. И только в последнее время ученым стал более менее понятен состав и механизм действия ароматов. На самом деле эфирное масло по своей химической структуре маслом не является. Это летучая смесь высокоактивных химических соединений. При ингаляции эфирное масло быстро достигает центральных отделов головного мозга. Волокна обонятельного нерва короткие и проникают непосредственно в мозг. При всех способах введения эфирные масла быстро распространяются по всему организму. Они обладают высокой проникающей способностью и их можно обнаружить во всех органах и тканях тела. Их главный эффект – регулирующее влияние на лимбическую систему, которую также называют "центром настроения». От активности этой системы зависит жизненный напор, оптимизм и некоторая агрессивность, способность к борьбе. Так же эфирные масла регулируют гормональную систему гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Эта система задействована в регуляции стресса. Так же они действуют на уровни серотонина и других медиаторов. И кроме того, эфирные масла обладают противовирусными,противоопухолевыми, ноотропными и многими другими полезными свойствами. Некоторые эфирные масла оказывают антидепрессивное действие. Новейшие исследования дают нам понять, как и почему это происходит.Напомню, что современная моноаминовая гипотеза депрессии связывает развитие этого заболевания со снижением уровня серотонина, норадреналина и дофамина. Дефицит каждого из моноаминов вызывает свою психопатологию. Дефицит дофамина связан с апатией, отсутствием спонтанности и радости жизни, нарушением плавности и содержания мышления, эмоциональной отгороженностью Дефицит серотонина вызывает собственно эмоциональный компонент депрессии: тоску, меланхолию, тревогу, панические атаки, навязчивые мысли и действия. Кроме того бывают нарушения аппетита, извращения пищевых предпочтений, булимия и разного рода боли. Дефицит норадреналина проявляется большей частью, как расстройство «умственных способностей» . Наблюдается мыслительная заторможенность, расстройство концентрации внимания, снижение памяти, утомляемость. Двигательную заторможенность, боли и снижение настроения также связывают с дефицитом этого медиатора. Антидепрессивный эффект эфирных масел часто связан именно с обменом моноаминов ,но далеко не всегда. Современные исследования связывают депрессию не только с уровнем серотонина. Большую роль играет гормон стресса- кортизол, воспаление и ранняя дегенерация нервной ткани. Рассмотрим подробнее антидепрессивные свойства некоторых эфирных масел. Антидепрессивное действие сладкого апельсина связано с его спобностью повышать уровень норадреналина в синапсах. Значит он будет полезен при депрессиях с заторможенностью, замедением мышления и тоской. Кроме того он снижает уровень кортизола и регулирует стресс. Базилик также обладает антидепрессивным действием, его эффект сравним с эффектом антидепрессанта мелипрамина. Успокаивающий эффект базиликового эфирного масла подобен эффекту алпразолама или Ксанакса. Он может быть полезен при смешанном тревожно-депрессивном состоянии. Гвоздика – это эфирный антидепрессант «тройного действия». Ингаляции этого эфирного масла повышают уровни всех трех медиаторов – серотонина, норадреналина и дофамина. Повышает активность и настроение подобно психостимуляторам, но не вызывает изменения сознания. Механизм антидепрессивного действия масла герани другой. Она блокирует нейровоспаление и препятствует потери дофаминовых нейронов. Герань будет полезнее при депрессиях с апатией, эмоциональной отгороженностью и пустотой в голове. Механизм действия эфирного масла имбиря подобен механизму рспространенных антидепрессантов группы СИЗС – флуоксетину, сертралину или паксилу. Он блокирует серотониновые рецепторы на 20- 60%. Назначение ингаляций эфирного масла имбиря целесообразно при тревоге и панических атаках, навязчивостях, тоске и болевом синдроме. Лаванда также действует на серотониновую систему. Снижает тревогу, успокаивает, нормализует сон и гармонизирует сознания. Эффективна при депрессиях с тревогой и деперсонализацией. Эфирное масло лимона - одно из самых эффективных в плане антидепрессивных свойств. Повышает уровни серотонина и дофамина. Снижает уровень гормона стресса – кортизола. Пачули – еще один мощный эфирный антидепрессант . Это эфирное масло увеличивает уровни серотонина и норадреналина. Оно действует наподобие антидепрессантов «двойного действия» - Симбалты или Иксела. Показания для ароматерапии – депрессии с соматизированными, то есть телесными, проявлениями и депрессии с подозрительностью и тревогой. Эфирные масла можно применять раздельно или в виде смесей. Основные методы использования: аромалампа, холодные ингаляции, аромаванна или аромамассаж. Описанные эфирные масла достаточно безопасны при использовании. Важно помнить Главный принцип ароматерапии: для того, чтобы ароматерапия оказала свой целебный эффект, эфирное масло должно быть субъективно приятным. Оно должно нравится. Если запах не нравится, то пользы не будет. Скрыть

Для тех, кто ко мне заглянул впервые, напоминаю, что то, что продается в аптеке, эфирными маслами в настоящем смысле этого слова не являются!!! Их использование может быть опасно для здоровья.

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

Немного детского дизайна

Чт Мар 02, 2023 21:39

Совсем немного, одна интерьерная картина, выполненная сегодня.



Святослав хотел подарить ее на 8 Марта, но спрятать ее не получилось, так что подарки я уже начала принимать.

Всё, что в жизни есть у меня!

Марина Ю.

В стиле кантри или 7 бед - один ответ

Пт Фев 24, 2023 22:57

У каждого в жизни есть своя Терра, куда сбегает из этой реальности в случае, чтобы пополнить ресурс...

Для меня это деревня, в которой за 48 лет моей жизни почти ничего не изменилось.Для меня это ответ для всех бед, прости мне вольную интерпретацию поговорки.

( Дальше )